瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操 | 運動塑身 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：乳腺炎 , 副乳 , 雕塑 , 贅肉 , 掰掰袖）

吕医生这样说：

虽然大家常用手来做事情，但“运动量”仍不足，透过“手臂左右拉伸”可刺激腋窝淋巴活化，促进脂肪燃烧，使手臂内外赘肉、副乳无所遁形，不但手臂线条更匀称，也减少乳腺炎症威胁。

练习次数：左右各10次；重复3回。

步骤1：盘坐折绳

盘坐在软垫上，将绳子对折摆放于膝上，调整呼吸顺畅，预备。

步骤2：伸单腿抬双手

一腿尽量往侧边伸直，另一腿保持曲膝。双手拉起绳子两端，高举到头上，吸气。动作时手臂要打直，手肘不能弯曲。

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞