吐氣 | 搜尋結果 | 華人健康網

「吐氣」搜尋結果

總共找到 715 筆符合關鍵字「吐氣」的資料

醫師提醒符合C字體型是選尿布關鍵

…大，需要靠橫膈膜運動來增加吸氣量。當他吸氣時，肚子會鼓起來，吐氣時肚子會凹回去，這樣的呼吸型態即稱為「腹式呼吸」，是與大人自然的呼吸習慣完全不同。 **尿布緊箍咒？過度緊勒恐…
http://www.top1health.cn/Article/304/21464
5「晨間體操」暖身！為一天注入活力

…，雙手輕置於後腦。 2.腹部用力，稍微抬起上半身，同時慢慢吐氣，看著肚臍約10秒。  **喚醒身體的快速清醒操** ![][66741] *…
http://www.top1health.cn/Article/76/21456
疼痛是受傷還疲勞？「累積傷」導致

…化FIX UP：將雙手交握在頸後，用腹部吸氣；再配合腹部吐氣將手往前甩。如此重複五至十次。此動作對一般常打電腦或滑手機的低頭族很有幫助，建議有空常常做。 **注意事項：** …
http://www.top1health.cn/Article/339/20453
抗失眠對症下藥　安心睡3大要訣

…間腦中專注數息，以鼻柔和而深緩的自然吸氣後，再慢慢呼氣吐出。吐氣時，大約以心中默數1秒鐘、2秒鐘、3秒鐘重覆的節奏速率進行，以自然而不彆扭的頻率調息。 **《要訣2》：**習慣柔…
http://www.top1health.cn/Article/76/20365
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…的時間，每個部位平均十五到三十秒就足夠了。不要憋氣，緩緩一邊吐氣一邊伸展的話，肌肉會慢慢的變得柔軟。伸展動作最怕急匆匆地做。 1.腳踝與脛骨的伸展。腳尖著地，慢慢的施…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
運動初學者必學！簡單6招局部雕塑

…的協調性作訓練：雙手平舉握住握把後，上半身往後傾斜、縮小腹，吐氣時雙手往外、肩關節朝外展開。反覆20下循環練習可訓練背部的後三角肌肉、上背部的肌肉群及腹部、手臂的肌肉線條，對於穿著…
http://www.top1health.cn/Article/292/20273
強記不健忘！快做5分鐘大腦瑜珈

…。 5.右手臂拉左耳朵。 6.深蹲時吸氣。 7.站立時吐氣。 8.重複6、7的動作14次。 9.結束後放下手臂回復到原始動作。 **【小提醒】：** 手拉耳朵時，…
http://www.top1health.cn/Article/248/20019
4招練出天鵝手臂　有效解決掰掰袖

…互握往上提，緩慢的用腹部深深吸氣。 **步驟2：**慢慢的吐氣，上手臂用力，貼到地板，雙手呈90 度直角。  ![（圖片提供／尖端出版）][64…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262
睡眠障礙引頭痛　自律神經失調元凶

…外，平時要養成「說唱做寫」紓壓好方法4要訣，例如每天做深呼吸吐氣、睡前寫快樂日記等。 **【醫師小叮嚀】：** 楊聰財醫師表示，自律神經失調調整好，睡眠障礙即可降低，但是如…
http://www.top1health.cn/Article/76/20115
緩和產前陣痛！3階段有效舒緩

…生子宮頸撕裂傷、大出血等的狀況，因此多會請孕媽咪使用「呼吸─吐氣」方法緩解不適，直到評估子宮頸口擴張的程度後（初產婦擴張10公分、經產婦擴張8公分），才開始教導用力方式。 *…
http://www.top1health.cn/Article/200/20093
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…激。  **守則6／收縮肌肉時吐氣** 在肌肉最用力時吐氣，能讓收縮加強。用力時的吸氣比舒緩時還要重要。 **守則7／維持頸部堅挺** 許多…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
燃脂效果最佳！輕瑜伽＋皮拉提斯

…肌膚和免疫力。 **做蘋果操時的呼吸要領，做對「吸氣、吐氣」，就先讓妳「有感瘦」！** 1.配合腹式呼吸「吸鬆吐收」導引力氣，氣力越和緩越深入燃脂效果。 2.動作的主要步…
http://www.top1health.cn/Article/335/20009
孕期水腫好困擾？3要點有助舒緩

…右腳，腳後跟盡量貼近身體。 ➋ 手臂伸直放在前方地板，一面吐氣，一面將上半身往前傾倒。 ➌ 上半身再往前延伸，雙手握著左腳。吸氣挺直背部，再一面吐氣一面往前彎腰，維持三至五次呼…
http://www.top1health.cn/Article/277/19975
壓力大消化不良　拉背式瑜珈緩解

…或瑜珈墊上呈跪姿雙手撐地，吸氣時背部維持平直，腹部肌肉收緊，吐氣時頭往下看，脊椎弓起形成貓式。接著吸氣時，臀部翹起，頭部抬高形成牛式。輪流做這兩個動作，吸氣時做牛式，吐氣時做貓式，…
http://www.top1health.cn/Article/30/19963
讓感情增溫　雙人按摩更助孕

…圍內持續下去。 4.注意呼吸請用鼻子吸氣，再用嘴巴吐氣。鼻子吸氣，能吸入大量的氧氣；嘴巴吐氣，則能充分排出體內的二氧化碳和代謝物，使肌肉放鬆。另外，要配合體操的動作進行深…
http://www.top1health.cn/Article/297/19957