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「入睡」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「入睡」的資料

睡前抬腳了沒？別再誤信這些抬腿迷思

…除了強化血液循環，還能放鬆肌肉，除了舒緩小腿腫脹，也可以幫助入睡。以下就由蔡光前中醫師提供泡腳方法： ![睡前泡腳可以促進靜脈回流，也可以放鬆肌肉，進而幫助睡眠。][102312…
http://www.top1health.cn/Article/248/38172
抗乳癌聰明吃　中醫推：薑黃排骨湯

…緒緊張的人來說，則容易有肝氣鬱結的情況發生，且常會伴隨有不易入睡、情緒不穩，容易釀乳癌風險，再加上平常都是低纖高脂飲食，導致乳癌的發生率在台灣總是排行第1位。 **中醫觀點 …
http://www.top1health.cn/Article/308/38182
洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？

…讓體溫快速升高，因而抑制與睡眠有關的褪黑激素的分泌，導致不好入睡。沒有睡眠障礙的人，不一定會有明顯的感覺，但容易失眠、難以入睡的人可能會受影響。因此，葉濡端中醫師建議，有睡眠困擾的…
http://www.top1health.cn/Article/248/38170
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…覺到天亮，只能靠安眠藥？家醫科醫師表示，其實只找對方法，成功入睡並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理方式！台北市…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
熬夜大補帖　吃五穀糙米飯精力滿滿

…素、正腎上腺素與多巴胺等分泌，有些人熬夜後，會出現失眠、不好入睡，或是睡眠間斷等情況。若想維持精神穩定與良好睡眠品質，建議可以補充能幫助神經傳導物質順利製造或協調運作有關的…
http://www.top1health.cn/Article/320/38071
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…有「喚醒歡愉」的療癒特質，有助對抗壓力、焦慮和安神，改善難以入睡、壓力大、心浮氣躁、過度敏感、容易衝動的情況，激勵人轉苦為樂，因而擺脫痛苦。除此之外，佛手柑對新陳代謝障礙、…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
痛到眼睛張不開！原來是三叉神經痛作怪

…覆疼痛，雖然服藥控制，但症狀仍逐漸惡化，甚至眼睛張不開也難以入睡。後醫院為患者進行「顯微神經血管減壓手術」，將壓迫三叉神經的血管隔開後，終於不再疼痛。 ![三叉神經痛是一種陣發性…
http://www.top1health.cn/Article/38/38105
在陌生床上輾轉難眠？科學家告訴你為什麼！

…10] 在過去，睡眠研究學者將這種到了新地方即無法輕易入睡的現象稱之為「第一晚效應」(first night effect)，而《Current Biology》刊登美國布朗…
http://www.top1health.cn/Article/245/38012
髖部韌帶增生跳舞卡卡　轉位術不會無力

…，不舒服到必須每天做瑜珈、吃安眠藥和肌肉鬆弛劑，才能稍微舒緩入睡。最後經至醫院求醫，才發現真正問題，一舉解決20多年的困擾。 **大腿髖部的韌帶增生　導致關節卡卡** 林宗…
http://www.top1health.cn/Article/238/37987
掌握6關鍵！從此跟失眠說掰掰

…，以緩解和消除心理的壓力。 **關鍵三：** 是按時入睡，按時起床，培養良好的休息習慣。同時，睡前最好洗個熱水澡，以提高身體溫度，讓人產生睡意。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/76/37884
夜打鼾日嗜睡　小心睡眠呼吸中止症纏身

…安排睡眠呼吸檢查，確定罹患睡眠呼吸中止症，使用正壓呼吸輔助器入睡後，終於夜夜好眠。 **睡眠呼吸中止症　男性居多** 收治個案的台北慈濟醫院胸腔內科主治醫師楊美貞指出，睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/29/37749
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…前消水腫體操】** 在床上一邊放鬆、一邊消除水腫，讓身體進入睡眠模式。 ![][99447] **動作1／身體仰躺，讓腳彎曲成呈90度** 膝蓋彎曲呈90度，雙手打開，手心…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
親愛的媽咪，寶貝您的肩頸和腰椎

…、側睡等正確的支撐。何湯雄指出這款摺枕最特別的是中間可反摺，入睡時可先反摺使頂端位置拉至肩線，讓頭顱、頸椎有被拖起的感覺，宛如一雙手在顱底(位於枕骨大孔和第一節頸椎之間的凹隙)牽引…
http://www.top1health.cn/Article/245/37687
熬夜追劇小心卵巢早衰　不孕、老化跟著來

…、預防不孕，建議大家在睡前半小時避免做以下事情，才能早點安穩入睡。 **1.不上網／**不斷接收五花八門的資訊會讓大腦持續運作，無法沉澱休息。 **2.不看電視／**除了連…
http://www.top1health.cn/Article/248/37555
不讓壓力來找碴！女中醫推3抒壓飲

…陰陽不平衡的狀態下，同時也會對自律神經產生干擾，造成晚上難以入睡、易醒等症狀，嚴重影響睡眠品質，不可不慎！ **不讓壓力找碴！女中醫推3抒壓飲** 為避免上述症狀反覆發生，…
http://www.top1health.cn/Article/239/37576