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…頭肌,及位於大腿後側的腿後肌群,以及核心肌群,有助提臀、緊實下半身的肌肉線條。 不過,Ryan教練也提到,但目前多數網友接觸、執行的動作,並非真正名詞定義上的「深蹲」,也就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196…、退化性關節炎、膝蓋受損,也不建議深蹲。至於肥胖的人,深蹲時下半身必須承受較重的重量,平衡感往往也比較差,進行深蹲的時候,時間不宜過長,千萬不能逞強。
http://www.top1health.cn/Article/250/28249…(1)翹腳坐在椅子上,一手抓住翹起的腳,另一手抓穩椅背,避免下半身滑動。 (2)上半身向後轉,臉朝後看,確實伸展脖子,停留10秒。左右分別各伸展3次。 **效果:** ‧…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273…*和頸椎比起來,在腰椎更容易得到椎間盤突出,會突然腰痛或單邊下半身疼痛。疼痛程度變強,或是下半身會因快速運動產生麻痺,就必須要動手術。 **原因:**瞬間動作、長時間彎腰或坐著後…
http://www.top1health.cn/Article/238/28256…狀況許可的話,還可以做「進階」動作。因為這些動作可強化軀幹和下半身,提高柔軟度,所以也能提高脊椎的穩定性。 <!--more--> ![][82384] **★躺著旋…
http://www.top1health.cn/Article/203/28201…面又吸收下肢行走的力量。同時,骨盆還支撐腹部內臟,也負責保護下半身的血管、淋巴管與神經。 對女生來說,骨盆又比男性多了一個重要功能,那就保護子宮。每個月生理期來臨時,子宮排放…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187…瘦的部位,脂肪也很容易堆積!不過別擔心!從現在開始你就可以跟下半身肥胖說掰掰了! ![][82261] 這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄,要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房,隨…
http://www.top1health.cn/Article/306/28122…梨形身材則可於上半身挑選較大的印花,將目光焦點往上移,平衡上下半身的視覺。 **不要過度在意尺寸** 為了符合多數年齡和體型的女孩,市面上許多泳裝都各自設計出屬於自家品牌的…
http://www.top1health.cn/Article/324/28103… **注意事項:**動作時肩膀要固定,不可以亂動,只要扭動下半身。
http://www.top1health.cn/Article/164/28098…忌口,又缺乏運動的狀況下,都會導致人體內臟囤積過多的脂肪,使下半身逐漸腫大,體重也在不知不覺間直線飆升。 最重要的是,內臟型肥胖問題不僅會影響外觀、身型,身體在脂肪過量、缺乏…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984…而變為燥熱的食物,對於有便祕和痔瘡困擾的媽咪來說,可能會加劇下半身的壓力,使得這些問題更加嚴重。 **海帶螃蟹適量吃 搭配紫蘇葉平衡涼性** 至於常見的螃蟹、海帶等海鮮,也…
http://www.top1health.cn/Article/320/27958…當心!長時間維持同一姿勢、缺乏活動,恐造成新陳代謝速率變差、下半身循環不良,出現水腫、浮腫等一連串症狀,成為名副其實的「水」美眉!養生瑜珈教練表示,想要改善水腫問題,不一定要汗流浹…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940…煉,手臂以擴胸,向外划水動作來推進,腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動,但因水阻力的關係,女生游蝶式需要較強的肌力、耐力和較佳的協調性,是游泳訓練的進階項目。 **小提醒:…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874**【核心提示】:**梨形身材主要肥胖問題是下半身,尤其是臀部和腿部脂肪堆積過多。因此,梨形身材減肥應該加強下半身的訓練。 梨形身材的主要特徵是下半身肥胖,尤其是臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710…換方向。每15秒一次,需要注意的是動作過程中只能上半身旋轉,下半身保持朝向正前方。 **伸展運動四** ![][80772] 1.站立,兩腿伸直併攏。然後慢慢抬起左腿,膝…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705