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「運動塑身」搜尋結果

總共找到 870 筆符合關鍵字「運動塑身」的資料

完美新娘這樣做！4點打造魔鬼身材

婚禮前3個月，必須開始認真討論結婚典禮的流程，接下來會越來越忙。一生只有一次的重要時刻。當然想要以完美自信的身材迎接吧！這回要由身為私人教練的筆者傳授給大家忙碌中也可以辦到，美麗新…
http://www.top1health.cn/Article/306/23668
霧霾居家享瘦！5招毛巾瘦腹瘦腿

**【核心提示】：**看過柴靜的《穹頂之下》，不少女性對戶外運動都會有點糾結了吧。其實在家不出門一樣可以有很好的減脂塑形方法。介紹這一組毛巾塑形操，就可以幫你拉伸腿部線條，擊退腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/23502
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

**【核心提示】：**美國《YAHOO雅虎健康網》近日介紹了撥慢身體不同部位時鐘的方法。50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
超燃脂！10分鐘短時間運動減肥法

**【核心提示】：**現代人都比較忙碌，沒時間運動，成了不少人不運動的藉口。研究證明，短時間中高強度的運動減肥法，燃脂功效也非常高。 ![][73955] **勿以時間短、…
http://www.top1health.cn/Article/306/23489
消除厚背脂肪！快做3擴胸運動

**呂醫師這樣說：** 背部脂肪肥厚，線條鬆垮，最會透露出女性的年齡。利用手拉繩做擴胸運動，可穩定動作核心，且加強緊實肌肉，不僅能美化背部線條，同時連女生最在意的胸部外擴也能防治…
http://www.top1health.cn/Article/145/23456
瘦臂消副乳！快來做10分鐘雕塑操

**呂醫師這樣說：** 雖然大家常用手來做事情，但「運動量」仍不足，透過「手臂左右拉伸」可刺激腋窩淋巴活化，促進脂肪燃燒，使手臂內外贅肉、副乳無所遁形，不但手臂線條更勻稱，也減少…
http://www.top1health.cn/Article/306/23356
跑步瘦不下來　小心是少肌型肥！

**【核心提示】：**為什麼每天努力跑步瘦不下來，飲食也很節制，卻還是瘦不下來？之前日本節目中提出了「少肌型肥胖」一詞，並說明體內肌肉組織減少，不僅會導致肥胖，也容易罹患一些疾病，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
做瑜伽鼠蹊部拉傷　滑液囊受傷發炎

做瑜伽動作別逞強，小心鼠蹊部不當拉扯受傷！1名48歲婦女為了雕塑身體線條，勤做拉腿動作後，突然鼠蹊部一陣劇烈疼痛，以為是肌腱拉傷，因無法行走坐著輪椅而求醫。其實是鼠蹊部不當拉扯，導…
http://www.top1health.cn/Article/167/23257
快甩過年肥！毛巾3招減重又塑身

春節期間動太少、吃太肥，收假上班第一天就感覺衣服太緊嗎？趕快把握1個月的黃金減重時間，跟著健身教練利用毛巾舒展筋骨、活化新陳代謝，加速消除身體多餘脂肪和贅肉，雕塑窈窕好身材，準備迎…
http://www.top1health.cn/Article/306/23081
準備開工囉！4招收心操活絡筋骨

上班族準備開工囉！快點一起來動次動次！開心的日子總是過的特別快，春節吃、喝、玩、樂的生活也將告一段落。但面臨開工日，處於極度放鬆的狀態，身心如何準備好回到工作崗位繼續奮鬥？體適能中…
http://www.top1health.cn/Article/306/23170
年節暴食腰腹凸　睡前做消脂枕頭操

春節美食吃不停，整天都處於吃到飽狀態？快拿把量尺看看腰圍數字是否不斷上升！腰圍增加代表內臟脂肪囤積，長期腹部肥胖會影響外觀，也會增加心血管疾病的風險，趕快趁體內脂肪還未變成難以清除…
http://www.top1health.cn/Article/306/23107
美食誘惑變水桶腰　抬膝深蹲練腰線

過年大吃大喝很容易，養出小肥肚、水桶腰，更是家常便飯！年節美食當前，許多人因為禁不起誘惑，在春節過後，腰間不知不覺就養出一圈肥肉，背後兇手就是「吃多」、「動少」。若是聚餐難以避免，…
http://www.top1health.cn/Article/306/23171
美腿養成術！3招瑜珈大秀絕對領域

擁有一雙人人稱羨「鉛筆」美腿並不難！養身瑜珈老師表示，想要擺脫「小象腿」稱號，大秀「絕對領域」，不妨利用家中牆面，做3招簡易好學的美腿瑜珈操，來伸展腿部肌肉、雕塑下身線條，輕鬆打造…
http://www.top1health.cn/Article/306/23097
打造「腰瘦」女神　椅子操減肚腩

打造明星般穠纖合度的「水蛇腰」其實很簡單！養身瑜珈老師表示，想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿，不妨利用每日朝夕相處的座椅，做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操，成功雕塑身型，化身…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056
裴秀智練企鵝操　甩蝴蝶袖又瘦身

**【核心提示】：**被譽為韓國國民初戀的裴秀智，和宋智孝一樣被譽為韓國「零整容」自然美女，集美麗和性感於一身的裴秀智在綜藝減肥節目上爆料自己的減肥經驗，除了減少適量和固定的運動外…
http://www.top1health.cn/Article/306/23073

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