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「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

別當「黑美人」！營養師：防曬吃對6大營養素

…基傷害。 **硒代表食物：** 啤酒酵母、蘆筍、磨菇、全穀類、核果種子類、魚類、貝類、肉類、肝臟、雞肉、雞蛋等食物，幾乎都含有硒營養素。西奈山醫學院（Mount Sin…
http://www.top1health.cn/Article/249/38266
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。 **飲食原則2／含有礦物質「碘」的食物** 甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
暖男必看！3密技緩解女友經前症候群

…穏定，還可以減少水份滯留，改善水腫脹痛等問題。所以，多吃點全穀類和蔬菜，利伴又利已！ ![想讓經前的心情變好嗎？多吃點富含維生素B1、B2的食物，像是黃豆製品、柳松菇、木瓜等食物…
http://www.top1health.cn/Article/315/38268
抗痘原來要吃魚　Omega-3幫助消炎

…植物油中，像是玉米油、花生油、黃豆油、葵花油等，另外也存在於穀類、果仁、腰果等堅果類食物中。 **5.鋅** **功用／**有助控制痘痘的發炎情況，促進傷口癒合，還能減…
http://www.top1health.cn/Article/320/38278
茹素媽咪胎兒發育差？全素、蛋奶素這樣吃

…咪每日攝取份量】** - 全穀根莖類：糙米飯、全麥麵包或全穀類食物，3-4碗。 - 豆類：黃豆、黑豆、毛豆及豆類製品，7-8份。 - 蔬菜：各色蔬菜、菇類、海藻類（深綠色葉菜…
http://www.top1health.cn/Article/17/38039
吃穀物養生！7大攝取注意事項必知

…跨越食材的物種，而應以類似的品項進行。將超級穀物與相似的其他穀類相比較，找出箇中營養均衡的食用法，才是最正確的保健觀念。 **事項2／將超級穀物融入日常飲食之中，才能發揮真正…
http://www.top1health.cn/Article/302/38300
「腸道順暢的人」都吃什麼？

…吃這2種吧！】** **第1種／膳食纖維：**豆類、菇類、穀類、海藻類。 - 功能：腸道大掃除！ **第2種／益生菌：**優格。 - 功能：腸道更健康！ **本…
http://www.top1health.cn/Article/30/38296
又便祕了？中醫師4招打通腸道不卡卡

…2／多喝水和多攝取高纖食物。**適度多攝取纖維質食物，例如五穀類、豆類，以及柑橘類、蘋果、葡萄、梨、櫻桃等水果，可增加大便的量，從而增加排便。但需小心「一次」攝取過多纖維，易造成腹…
http://www.top1health.cn/Article/258/38259
壓力一大就便祕、腹瀉？5要訣緩腸躁症

…食用西瓜、冷飲及乳製品。 2.便祕型患者：便祕的患者應多吃穀類、水果以及蔬菜來幫助排便。 3.三餐必須定時、定量，要細嚼慢嚥，用餐時間不可少於20分鐘。 4.平時可做日記記錄…
http://www.top1health.cn/Article/258/38067
防癌飲食大功臣　植物營養素非吃不可

…素的來源：紅色、橘黃色、綠色、藍紫色、白色等5色蔬菜、水果、穀類、豆類、堅果、茶葉中。許多植物營養素存在於果皮、果核等平常不吃的部位，而且有時候採收的時機不一定是植物營養素濃度最高…
http://www.top1health.cn/Article/314/38138
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…率較高，蛋白質氨基酸比例跟人類最接近的是蛋，再來則是牛奶。而穀類、豆類所含植物性蛋白質，雖然其胺基酸比例較不完整，但比起動物性蛋白質少了油脂與膽固醇，只要穀類與豆類搭配一起吃，如五…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
熟齡媽咪保養秘方！除了補充黃豆製品還有…？

…，也是骨骼組織中重要的成分，可從常見的天然食材中攝取，例如全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮，以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **3. 黃豆製品** 大豆異黃酮是公認…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087
上班族吃健康！自助餐5類食物這樣挑不NG

…食者則要多吃豆類食品像是豆腐、毛豆、扁豆等再搭配上述提到的五穀類，就能夠攝取足夠提供身體「完全蛋白」的九種必須胺基酸。 **第4／湯品：** 自助餐都會提供特定的湯品，其中…
http://www.top1health.cn/Article/101/38079
精力湯給人活力滿滿？小心補錯血糖飆高又傷身

…力湯的禁忌症—「腎功能不佳」。常見的精力湯配方，多為高磷的全穀類（如燕麥、薏仁）、及高鉀的生菜水果，而腎功能不佳的人，正是最需要「低磷、限鉀」的族群。若是糖尿病合併腎功能受損的患者…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975
久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是睡眠不足時體內調節食慾的荷爾蒙惹的禍。另外，睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，而…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943

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