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夏天的脚步逼近，气温飙升，让人只想窝在舒适的空调房内。不过，空调房待久了，皮肤竟然开始变得干燥、粗糙。在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“长期在空调房，如何预防皮肤干燥？”皮肤干燥不仅容易让你脱妆，还会无光泽，上班族究竟该怎么补水，让营养师告诉你。

肌肤缺水不只干燥　皱纹、皮肤炎也会跟着来

营养师许俪馨表示，要让肌肤维持一整天水嫩有弹性，最适当的室内湿度是维持在65%左右，不过当空调长时间运作，容易使室内湿度降低，当相对湿度下降，肌肤不易出油，皮肤表面角质层的水分容易被蒸发，便会出现皮肤干燥、粗糙等令人懊恼的状况。

皮肤缺水除了会显得干燥外，还会没有光泽、脱皮，长期下来甚至会出现令人避之唯恐不及的皱纹。此外，有些人的手脚四肢、手肘、小腿处也会有干裂、发痒的情形。一旦肌肤严重缺水，缺水性皮肤炎就会跟着找上门，甚至还会加重异位性皮肤炎患者肌肤发痒的状况，可以说是祸害连连。

一天喝要足2000cc的水　小口小口喝才能真正吸收

肌肤缺水该怎么办？适度补水就显得特别重要。营养师许俪馨表指出，补水不是等到口渴，或皮肤干燥才补，平时就应该适时补充水分。一天至少要喝足2000cc的纯水才够，每次少量小口小口喝，不要一次猛灌，否则身体无法有效吸收。