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… **年節飲食壞習慣:多肉少菜、三餐不定時+宵夜、零嘴當正餐** 春節期間飲食不約束,容易忽略均衡飲食的健康原則,經常大魚大肉,或以零嘴代替正餐,造成蛋白質、脂肪和糖份攝…
http://www.top1health.cn/Article/80/23261…*技巧4/多喝水就不餓!** 當然,光喝水是不足以替代任何正餐,但是每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」,紐約營養師Brooke Alpert說:「脫水會影響血糖,更會…
http://www.top1health.cn/Article/80/23023…*鈣質和蛋白質供給源─「牛奶類」** 大多數的肥胖患者除了正餐外,可能透過點心攝取到過多的熱量。覺得飢餓時,可補充正餐中不足的蛋白質和鈣質,來消除空腹感,最好以適當的牛奶類作為點…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025…應,你已經用完餐了。尤其使用薄荷味的牙膏會讓食慾下降較多。在正餐後就去刷個牙,會少吃很多熱量。 **8.多動少坐收假少煩惱** 待在家裡不是吃就是睡,不然就是打牌看電視吃零…
http://www.top1health.cn/Article/101/22885…如下: ![][72330] **【方式1/甜點取代正餐】:** **孩子正餐吃不多,好吧!等一下肚子餓多喝一些奶吧! 攝取過多飲料(例如牛奶、果汁)和甜食,會影響孩子…
http://www.top1health.cn/Article/201/22724…說,它們所提供的熱量也相對不足。 **●不能用水果代替正餐** 有些女孩為保持身材,午餐以水果代替。水果與蔬菜各有其營養特點,兩者不能相互代替,且蔬菜富含膳食纖維,能促進腸…
http://www.top1health.cn/Article/203/22693…訣是「顛倒飲食法」,也就是吃飯順序倒過來,先從甜點吃起,再吃正餐,指稱可以幫助抑制食慾,達到減肥效果。最近國外也有研究證實,吃飯先從甜點開始吃起,確實能夠讓大腦感到「滿足」,進而有…
http://www.top1health.cn/Article/324/22231…維,有助於降低膽固醇,但有些人為求加速降膽固醇的效果,除了三正餐之外,連點心都以燕麥片為主,導致一整天澱粉、碳水化合物的攝取量偏高,在飲食比例中超過75%~85%,導致血糖問題,雖…
http://www.top1health.cn/Article/145/22168…者,日常飲食可適當調整烹調方式解決,建議考慮少量多餐,來彌補正餐的攝取不足,或是盡量用嫩菜、刨絲,清蒸的方式來取代食物,並最好讓老年人坐著吃,姿勢稍前傾,避免食物誤入氣道,因嗆食造…
http://www.top1health.cn/Article/239/22084…族群: □老是覺得身心倦怠、容易疲勞 □曾經為了減肥不吃正餐 □有肩膀痠痛、頭痛或便祕等任一問題 □觸摸腹部時感到冰冷,肚臍以下特別冷 □肌膚與頭髮沒有彈性、光澤 □早…
http://www.top1health.cn/Article/292/22033…像是用冷壓果汁取代3餐中的其中1餐,或是連續3天都只以果汁當正餐,讓身體保持輕盈,但還是要看自己的身體狀況做調整。
http://www.top1health.cn/Article/292/21915…類食物,如糕點、糖菓、含糖飲料等加工的精緻食物;少量多餐或在正餐間補充一點高纖小點心。如果仍然無法減輕症狀,則應需諮詢專業醫師,可考慮處方降血糖藥物,延長醣類食物的吸收時間,進而改…
http://www.top1health.cn/Article/33/21884…造成哪些傷害,讓以下5個原因告訴你。 **原因1:**影響正餐、營養不良。 **原因2:**肥胖與心血管疾病。 **原因3:**細菌攻陷口腔。 **原因4:**過多高糖份食…
http://www.top1health.cn/Article/214/21737…胃的蠕動,幫助排泄。如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來了。但是,這樣地急速減重,身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生,身體缺乏蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/21718…口感美味爽脆,兼具促進腸道蠕動、消脂通便、美容排毒等作用,吃正餐或點心時搭配一些綠豆芽,有助於提升減重效果。 **綠豆芽高纖屬性涼 煮過再吃更健康** 黃慧娟中醫師表示…
http://www.top1health.cn/Article/82/21613