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肚子里怀有男宝宝的艺人隋棠，日前在个人个人网站（脸书）分享“除正餐外，最喜欢汤汤水水的自然食补。早上一杯蔬菜为主的，下午一杯水果为主的。”引发网友好奇，希望隋棠分享更多养生秘方。营养学博士建议，孕妇食用蔬果汁之外，可以再加入少许坚果，让营养更均衡！同时，也推荐可以缓解便秘的“百香果菠萝保肠饮”，让怀孕妈咪越喝越健康！

孕媽咪隋棠在臉書表示，喜歡喝湯湯水水的自然食補，並分享了喝蔬果汁的照片。（圖片／取材自隋棠臉書）

健康蔬果汁正受欢迎！艺人隋棠向来给人健康饮食又爱运动的印象，正在怀孕中期的他，仍然不忘早晚各喝一杯蔬果汁补充营养。究竟，蔬果汁有什么神奇的功用，从瘦身族群到怀孕艺人都爱喝？怀孕妈咪喝蔬果汁，又有哪一些需要注意的地方呢？

台湾营养基金会执行长、营养学博士吴映蓉指出，喝蔬果汁确实可以帮助怀孕妈咪补充营养，也能利用蔬果的高纤维预防孕期容易出现的便秘困扰。不过，提醒怀孕妈咪，饮食上还是应该以均衡的三餐为主，想喝蔬果汁的话，别忘了解以下5个秘诀，才能真正喝出健康！

【畅饮蔬果汁5大秘诀】

秘诀1／空腹、感冒别喝蔬果汁

吴映蓉博士指出，由于蔬果是比较生冷的食物，建议怀孕妈咪避免在空腹和感冒的时候饮用，以免对身体过度刺激。另一方面，因为水果的糖份比较高，如果空腹时喝蔬果汁，血糖就会上升得比较快，提升怀孕妈咪罹患妊娠糖尿病的风险，因此千万别在空腹时喝蔬果汁。