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果汁雖然健康，卻有糖分過高的疑慮，建議民眾綜合蔬菜和水果一起打成蔬果汁，避免喝進太多糖分。

秘诀2／蔬菜川烫後再打成汁

一般民众制作蔬果汁时，都是使用未经烹煮的蔬菜；但是吴映蓉博士提醒，怀孕妈咪的免疫力比一般人差，因此建议将蔬菜用滚水川烫10秒之后再打成汁，比较卫生。蔬菜川烫之后可以减少吃进农药和虫卵的风险，保护妈咪和宝宝的健康。

秘诀3／蔬菜+水果一起喝最健康

不只孕妈咪，许多民众都喜欢喝香甜的现打果汁，却不知道可能喝进过量糖份！由于水果糖分较高，建议怀孕妈咪使用蔬菜加上水果一起使用，以免不知不觉摄取过多糖份，增加妊娠糖尿病和体重过重的机会。

秘诀4／每天3份水果不超量

每天可以喝多少蔬果汁呢？吴映蓉博士表示，以一个成年女性每天建议食用4份蔬菜、3份水果的标准来看，由于蔬菜含糖量很低，因此多吃一些也无妨，但是糖分高的水果就要限制用量。也就是说，如果怀孕妈咪某天已经吃了1份水果，当天的蔬果汁就只能使用2份水果的量来制作。

建议怀孕妈咪，可以在蔬果之外加入5公克的坚果一起打成汁，摄取坚果的优良油脂，而吴映蓉博士在其著作《蔬果植化素　启动不生病的奇迹》也指出，油脂可以帮助粪便表面较光滑，使得排便比较容易。