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吳映蓉博士建議孕媽咪可以試試看「百香果鳳梨保腸飲」，其中的鳳梨效素可以幫助消化，豐富的纖維也能預防便祕問題。

秘诀5／现打现喝最营养

众所周知，水果切开之后就容易氧化，蔬果汁也是如此，而且氧化速度更快。水果在打汁的过程，其中的酵素会加速氧化过程，比起切块水果更容易氧化。为了保持蔬果的新鲜和营养，建议怀孕妈咪，在蔬果汁制作完成的10分钟之内就要喝完。

【百香果菠萝保肠饮】

除了以上5大秘诀，可以帮助妈咪喝得健康，吴映蓉博士还考量到怀孕妈咪常有的便秘困扰，推荐一款“百香果菠萝保肠饮”，怀孕妈咪可以利用夏天最热门的百香果和菠萝，自制出酸甜滋味的健康蔬果汁！

材料／

百香果1颗、菠萝30克、木瓜100克、优酪乳150c.c.、圣女果（小西红柿）4颗、加州蜜枣4颗。

作法／

将百香果、菠萝、木瓜、优酪乳放入调理机中，一起打匀即可。另外，可将圣女果与加州蜜枣当作搭配的小点心食用，孕妈咪更满足！

功效／

吴映蓉博士指出，这道蔬果汁除了含有大量纤维素，其中的百香果含有可以保护肠道黏膜的维生素A，木瓜具有润肠功效，菠萝效素有助消化，优酪乳的益生菌则可以维护肠道健康。另外，圣女果和加州蜜枣，能再增加纤维素摄取量。

摄取均衡丰富的营养，是孕妈咪照顾自己和宝宝最重要的饮食方式。想要在餐后补充一杯蔬果汁的话，别忘遵守上述5大秘诀，才能让蔬果汁发挥最大效益，帮助孕妈咪越喝越健康！