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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

不需要整形手術，這些針對有臀部豐腴困擾而設計的動作一定能讓你擁有堅實的翹臀！不過，我要再提醒一下，每個人都有屬於自己的尺寸，我們的目的不是一味地去追隨流行。 ![][9031…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
甩肩頸痠痛！快做7肩膀運動助放鬆

…也變得更優雅。 ![][90285] **【肩膀動作1】** **預備姿勢：**站立，雙手自然垂放身體兩側。 **動作：**吸氣，肩膀盡可能地往上抬高，往耳朵靠近，…
http://www.top1health.cn/Article/164/31449
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。 ![扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！][90247] …
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
踢走瞌睡蟲！4妙招快速充電提神

…ore--> ![][89030] **【妙招4／小動作幫助你提神】** 在久坐不動、困頓的午後，試試下面這些小動做也許能讓你快速打起精神來！動作1- 握緊拳頭，放在…
http://www.top1health.cn/Article/292/30348
河智苑私房運動法　翻滾動作整脊促血循

…我努力地一一改正生活中已經定型的壞習慣，比如說翹腳、撐下巴等動作。身體一旦平衡了，不管做什麼運動都會變得更容易，也比較不會造成身體的負擔，所以狀態自然就變得比較好了。而且身體達到平…
http://www.top1health.cn/Article/145/30164
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…書《殭屍體操：日本超過50萬人都在做！醫學博士獨創，只要1個動作，就能肩不痠、頸不痛！》中表示，門診患者有很多是三高族群，而這種生活習慣病的治療方法除了飲食，不外乎就是運動。但是大…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…[86888]  **示範三／收操動作<1>** 做完伏地挺身，別忘了收操。李哲宇教練在此教女孩們兩個收操動作，都很簡單。第一個動作是將單手向後貼住頸部…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…] **【塑身小秘訣】：** 「跑前-棒式上舉」這個動作主要訓練到我們的腹橫肌與下背部，也就是核心肌群。這動作是棒式(Plank)的變化式，差別在於將單腿舉起的動作。動作過…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹部的肌群，幫助更加緊實，搭配飲食及規律的有氧運動跑步，自然就會跑出漂亮的馬甲線囉！ **【跑前…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
跑步為什麼要做手臂肌力訓練？

…72] 每次做15下，休息時間為30秒，共做4組。這個動作真正有效果的關鍵在於，要慢慢的做，控制好力量的做，極為緩慢地做個10下，要比快速的做個30下更能強化胸、肩、手臂肌群…
http://www.top1health.cn/Article/306/29753
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料

…。][86198] 每次做15下休息30秒，共做4組。動作過程中速度偏慢，效果更佳！ **【塑身小秘訣】：** 「跑前-下段腹部訓練」這個動作主要訓練到我們的腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…」、「產後3個月後左右」兩個階段，但基本上選擇不會過於勉強的動作來進行即可。 ![][86025] **調整身體的平衡** 產後突然從大肚子回復原本的尺寸，有些人會很難調…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
順產有撇步　準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌

…是什麼樣的肌肉？** 在肌肉中，分為可以用自己的意識來操控動作的肌肉（隨意肌），和無法用意識來操控動作的肌肉（不隨意肌。例如，構成內臟或血管等的肌肉）。骨盆底肌是由小肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/17/29459
跑步有力關鍵不在腿！何解？

…* **第一步：**曲起雙膝，雙足離地懸空。 ![步驟一動作分解1][85445] ![步驟一動作分解2][85448]  **第二步：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/29239
一個動作讓你美腿、俏臀無縫接軌

…出弓箭步，保持核心穩定，接著膝蓋彎曲至90度。 ![步驟一動作分解1][85428] ![步驟一動作分解2][85430]  **第二步：**之後…
http://www.top1health.cn/Article/306/29237