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「分鐘」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料-
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操
…，只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒，一天做5至10次，每日僅花1分鐘，就能確實鍛鍊下半身，不僅消除疲勞、動作靈活，也有助改善腰痛、膝痛、肩膀僵 硬、坐骨神經痛等毛病。 相撲界最基…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635 -
上班累趴？午休只要1分鐘，揉揉手指能提神
…勞不堪，日本瑜伽大師龍村修推荐上班族利用午休時間，只要花費1分鐘，自己「揉揉手指」，就可以達到緩解，甚至若有頭疼、暈車、疲勞等症狀，透過手指按摩，也能得到舒緩。 ![ ][9…
http://www.top1health.cn/Article/248/37570 -
保持好身材、降膽固醇！巧吃什錦蔬菜湯
…菜湯** **份量：**一人份。 **準備時間：**25分鐘。 **烹調時間：**40分鐘。 ![][99330] **材料：** 薏仁35克（123大卡）、藜麥35克…
http://www.top1health.cn/Article/101/37662 -
減肥吃太少流失肌肉 每日熱量減500卡較佳
… 而「適度運動」則是把握「533原則」，每週5次、每次30分鐘以上、每次的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的30分…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601 -
法國女人這樣吃！鮪魚紫米沙拉無負擔
…沙拉** **份量：**一人份。 **準備時間：**20分鐘。 **烹調時間：**1小時。 ![][99087] **材料：** 罐頭鮪魚40克（48大卡）、半熟水煮蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/37565 -
減重不必挨餓？吃對食物，吃飽又享瘦
…通被天擇篩選掉了。） **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/37429 -
心血管疾病怎麼造成？一分鐘快速搞懂
…測血壓 另外，華人健康網特別推出【健康小學堂2.0】1分鐘認識心血管疾病的單元，透過影音的呈現，宣導大家對於心血管的認識與重視。
http://www.top1health.cn/Article/355/37313 -
把凍出來的痛經泡回去！生薑水泡腳效果好
…片。 2.放入鍋中加半鍋清水，加蓋大火煮沸後，改小火煮10分鐘。 3.倒入洗腳盆內，待溫度可適應後，泡腳約15到30分鐘。 **注意事項：**泡腳過程，可同時用手揉擦腳趾，尤…
http://www.top1health.cn/Article/234/37295 -
洗臉洗過頭了嗎？關鍵：洗後10分鐘
…容易刺激皮膚，要瞭解自己是否洗臉洗過頭，關鍵在洗完臉後的10分鐘肌膚狀況。 ![][98250] 許多人存有「洗臉越乾淨越好」的錯誤觀念，感覺臉部肌膚粗粗的、油油的，就卯起…
http://www.top1health.cn/Article/132/37195 -
吃蛋白質不易發胖？研究：助長肌、提升代謝率
…般人來說已經是相當足夠。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/320/36839 -
緊急時怎麼說服主管？5分鐘重點溝通術
…部長聽聽我個人的判斷，接著再接受部長的指示。大概只佔用您約5分鐘的時間，不知道您的時間是否方便呢？」 部長：「好，5分鐘是嗎？那你現在就簡報一下狀況吧！」 如同前面範例，將…
http://www.top1health.cn/Article/318/37190 -
10分鐘燃燒百卡不是夢？做這6招就對了
…個啟發自體操的動作，不僅能鍛鍊到全身的肌肉，還讓你在短短10分鐘以內燃燒100卡洛里，使身材苗條又性感！ **第一個動作：側滑** 1.雙腳靠攏。 2.跨一步出去，再回來…
http://www.top1health.cn/Article/306/37168 -
換新工作有適應障礙？1分鐘速檢
下一個工作會更好？工作愈換愈好？精神科門診發現，有的人在年後轉職，卻出現後遺症，甚至出現身心壓力症狀，包括：心悸、失眠、心情低落，以及工作時腹瀉或便祕等「職場適應障礙」問題。 !…
http://www.top1health.cn/Article/245/37159 -
孕媽咪水腫不煩惱 冬瓜排骨湯有解
…塊，放入滾沸的水中，並放入排骨、薑，以中火滾沸後轉小火煮30分鐘。 3.最後加入適量的鹽調味即可。 <!--more--> 
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