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身体出问题，是因为你的内脏歪掉了！为什么常感到腰酸背痛、肩颈僵硬、头痛、这里痛、那里痛，甚至坐着不动也会累？其实，这一些症状可能是姿势错误，使得内脏受到压迫所造成的！只要让内脏回归正确的位置，恢复新陈代谢的顺畅，就能大幅提升免疫力，身体自然就再也不会累、也不会痛了。

为了改善肌肉僵硬酸痛，以及打造不会疲累的身体，日本知名整体师片平悦子，根据25年来诊治超过5万人的临床经验，独创“3分钟内脏伸展操”，在办公室也可以轻松完成，每次3分钟，一“拉”就有效。

内脏伸展操　适合久坐族

片平悦子在其新书《3分钟解决身体的问题》中表示，“内脏伸展操”是针对身体的不同部位和各种症状，分成可以扩张肺部的“横膈膜伸展操”、让肠道和子宫恢复健康的“髋关节伸展操”，以及让心脏放松的“肩胛骨伸展操”，再搭配可以矫正身体歪斜的“扭扭体操”和抗老化的“下肢伸展操”。这个方法推荐给坐办公桌工作、常盯着电视、计算机智能型手机，还有常久坐的人。

“内脏伸展操”是藉由伸展特定肌肉、调整骨骼，藉此将平日生活中遭受压迫的内脏调回正确位置。内脏若能回归正确位置、恢复原本运作，血液循环就会变好，自然治愈能力也会提高，如此一来就能获得不会疲累的身体。

内脏伸展操　只需要3分钟

实践内脏伸展操后，不但姿势会变好，还能增强肌力，肌肉僵硬或酸痛等各种问题，应该也会逐渐获得改善，还能预防驼背、小腹突出等体型变化。

内脏伸展操的最大特征在于短时间内，坐在椅子上就能做到。每种伸展操的时间都只需3分钟，其中甚至有些伸展操不会被周遭的人察觉，还能在办公室或电车里做。

很多人对于伸展操都会有“躺着做”的强烈印象吧？让我们比较一下“躺着做的伸展操”与“坐着做的伸展操”。