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●躺着做的伸展操

　优点：能运用身体的重量，效果很好。

　缺点：需要躺下的空间。做上一轮很耗时间。只要觉得麻烦，就无法持之以恒，有时还会觉得很难。

●坐着做的伸展操

　优点：不挑地方，短时间就能做到。动作单纯，任何人都做得到。能轻松养成习惯。

　缺点：一天必须做上好几次。

“内脏伸展操”分成三大主题，主要重点如下：

1.让“横隔膜”完全活动，肺部随之舒展。

2.活动“髋关节”，肠道或子宫随之恢复健康。

3.让“肩胛骨”恢复自由，心脏随之放松。

你只需要每天持续做内脏伸展操，就能解决身体歪斜或身体的疼痛问题、增强肌力，重拾正确姿势。当内脏获得刺激活化后，应该就能获得不易疲累的身体了。