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上班族经常精神不济像条虫，感觉疲劳不堪，日本瑜伽大师龙村修推荐上班族利用午休时间，只要花费1分钟，自己“揉揉手指”，就可以达到缓解，甚至若有头疼、晕车、疲劳等症状，透过手指按摩，也能得到舒缓。

日本知名瑜伽大师龙村修所自创的“手指瑜伽”，他认为“手”是人类“外部脑”，刺激手部能直通脑部，而大脑将讯息传送到全身对应的五脏六腑，也如同中医经络所谓的“五指连心，对应心脏循环、呼吸、消化与内分泌”等身理机能，藉此畅通调节身体不适。例如：疲劳倦怠、下身水肿、手脚冰冷、便秘、头痛失眠等。

上班族简单揉揉手指　能改善身体不适

龙村修在其新书《揉揉手指の神奇自愈力》中建议，平时没有事，不妨揉揉手指，能打通经络气流，好处真不少，可以说是一种自愈运动。尤其没时间运动的上班族，简单揉揉手指，有助改善身体不适状况；父母帮小孩按摩，也有助于安抚孩子情绪，增进亲子情感；如果家有行动不便的长辈，也可以透过手部刺激来促进气血循环，增加活动力。

不需准备场地，不用换瑜伽服，就算开会、乘车或者躺在沙发等任何空档时间，只要运用“揉”、“按”、“转”、“拉”几个简单动作，能藉由疏通指掌的气血循环，并传送到全身重要器官，让一天充满饱满元气。

午休1分钟，活化脑细胞提振精神

以下推荐利用午休时间进行的“1分钟，活化脑细胞”，午餐后常因想睡而无法集中注意力，所以针对短短的午休时段，龙村修设计出兼具回复注意力与提振精神的1分钟手指瑜伽。养成每天都做的习惯，也能让身体更健康哦！

施术部位是对应着脑干及背部的双手中指，改善这些部位的血液流通后，脑部也会随之活化，步骤如下：

（圖片提供／方言文化）

1.抓着中指前端两侧，扭动第一指关节约10下，两手各一回。接着抓住第一与第二指关节中间位置，同样地两手各扭动10下。

2.手心朝下，放在膝盖或桌上，拿起中指指尖、让指根关节绕圈转动10次，接着反向同样绕10次。

3.柔和地磨擦中指指背从指根到指尖的部位，到觉得温温地为止。

对手部施加刺激的手指瑜伽，有许多好处，其中对脑部有重要影响，像是具有提升集中力、缓和心情、安定精神、强化心灵、放松全身等效果，原理就是对手部的刺激能直接传达到脑部的缘故。而给与手部刺激的手指瑜伽，可以轻松达到前述的全身调和的效果。