…成「菜」鳥一族。 國人飲食西化,蔬菜、水果和富含纖維的五穀根莖類逐漸遠離全家人的餐桌,長期造成蔬果攝取不足,許多疾病也跟著提早報到,包括兒童缺乏蔬果中的膳食纖維,容易便祕;或…
http://www.top1health.cn/Article/320/27789你是經常外食的老外族嗎?你只喜歡吃精緻餐點,卻不愛五穀雜糧嗎?你會有便祕、體重過重等困擾嗎?小心,這一些症狀都是膳食纖維攝取不足惹的禍!家庭主婦是全家健康守護者,聰明為忙碌的家人準…
http://www.top1health.cn/Article/320/27787…蔬果加總攝取量不到1份;7成學童主食以精緻米飯為主,糙米飯和五穀雜糧飯占整天主食比例未達飲食指南建議的1/3。 **保健腸道顧發育 便便順暢有3多** 對此,台灣營…
http://www.top1health.cn/Article/22/27815…、生長遲緩和神經發育不良的可能。 **全素者注意!堅果五穀雜糧補營養** 素食的優點其實不算少,除了可以降低膽固醇及飽和脂肪酸,減少心血管疾病及高血壓的罹患率外,攝取大量蔬…
http://www.top1health.cn/Article/17/27774**【核心提示】:**玉米可說是五穀雜糧中最好的抗癌食品,含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分,且有助刺激腸胃蠕動。女性食用玉米有助美容,能讓皮膚更細膩,同時也可…
http://www.top1health.cn/Article/320/26665…可以試試水果優格,「把家裡現有的水果切成丁,放些原味麥片或是五穀雜糧、蔓越梅乾、葡萄乾…,最後再加上無糖優酪乳(也可用牛奶代替),如果還想要甜味再重一些可以再撒些黑糖粉也很好吃唷。…
http://www.top1health.cn/Article/292/26684…少精緻澱粉類如白米飯、麵包、蛋糕的攝取量,建議可改吃糙米飯或五穀飯,同時提升纖維素的攝取量,幫助減少人體對油脂的吸收。 **專業健康諮詢 專家教你控制體重又營養均衡** 為…
http://www.top1health.cn/Article/318/26036…一邊做到的「便活」方法。有吃早餐習慣的人,也很推薦積極的攝取五穀飯或是味增湯、納豆、優格等等發酵食品。不只是為了擁有能夠清爽度過一天的腹部,也為了日常美容•健康,何不試試看「晨間便…
http://www.top1health.cn/Article/145/26625…精緻甜食,建議選擇低升糖指數的食物,做為醣類的來源,如糙米、五穀米、燕麥等全穀類,因其富含纖維,可延緩腸胃道對醣類的吸收,維持血糖的平穩。 水果的部分,糖尿病患者宜適量攝取,…
http://www.top1health.cn/Article/320/26578…甜甜圈、法國麵包、貝果等。 ●低GI:全麥麵包、燕麥麵包、五穀雜糧麵包等。 早上黃先生急急忙忙趕著上班,隨手在早餐店買了1個起士蛋三明治配一杯無糖豆漿。午餐吃了蒜泥白肉便當…
http://www.top1health.cn/Article/248/26421…都是自己動手做,挺花時間的,但現在我都買現成打好的。然後,在五穀土司裡頭加顆蛋以及酪梨,一小時消化完後,在喝杯用奇異子、枸杞以及生可可打成的營養奶昔,能幫助身體補充天然的維他命,我…
http://www.top1health.cn/Article/292/26311…到八分飽為原則。 **(2)挑好食材:**以全穀類(如:五穀米、胚芽米)取代精製白米、白麵製品,選擇白肉作為蛋白質來源,並多攝取蔬菜水果及加入堅果種子類(每天約芝麻2茶匙或核桃…
http://www.top1health.cn/Article/240/26213… 選用目前當紅的「穀類的紅寶石」紅藜麥入粽,因為紅藜沒有五穀雜糧的青澀味,又富含高膳食纖維,是地瓜的7倍,能增加飽足感,而且促進腸道蠕動,是今年端午節吃了不怕胖的健康粽。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/26089… 子宮肌瘤飲食應以高纖、低脂、低糖、素食為主,可多吃海藻及五穀雜糧。避免過度攝取天然或加工後含大量荷爾蒙的食品,如動物生殖系統、乳類及其製品。在「正常化」生活與飲食期間,要隨時密…
http://www.top1health.cn/Article/324/25874…魚、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柳丁等。另外,還可以多吃五穀雜糧和帶皮穀物,以增加皮膚黏膜彈性和水分含量。 **四、更年期造成的陰道乾澀** **私密處保濕方案:適當補…
http://www.top1health.cn/Article/324/25806