運動量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

你是假日運動員嗎？運動後全身痠痛正常嗎？

…激烈、過量，並非好事！你也是平常上班日緊貼辦公椅，假日為補足運動量而瘋狂運動的「假日運動員」嗎？醫師提醒，一下動太多「運動過度」，不僅對身體無益，更可能造成運動傷害上身，使肌肉損傷…
http://www.top1health.cn/Article/248/38326
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…重時體重會呈現階梯式的下降，當你為了減肥開始少吃，或開始增加運動量，這時熱量攝取＜消耗，體重便會開始往下降。但是當體重下降了一段時間後，身體會以為糧食不夠，不足以支持身體所需，於是…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

…過了一段時間後，基礎代謝率降低，身體也適應了此時的飲食狀態及運動量，熱量攝取與支出達到平衡，體重就會停滯，其實「減肥停滯期」是身體為了因應熱量攝取減少，所產生的正常反應。 *…
http://www.top1health.cn/Article/248/38315
研究：女性多吃魚可降低大腸瘜肉發生風險

…便習慣以及攝取充足水分及膳食纖維等，而肥胖（BMI>30）、運動量過少也會增加大腸瘜肉之發生率。建議經常外食的人要注意補充纖維素，肉類的選擇盡量以魚肉、白肉為主。而針對已有大腸瘜肉…
http://www.top1health.cn/Article/233/38388
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…度。瘦身需要下半身運動，因為在一次的運動內，下半身能提供很多運動量消耗較多熱量，而下半身運動做得好就需要臀部。 1.功能性指的是經由較具有功能性且全身性的動作訓練加強，讓身體…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
月經週期減肥怎麼做？把握排卵期少吃多動

…動，促進熱量消耗的最佳時期，建議每星期至少維持7個小時以上的運動量。由於排卵期吸收營養的效率也同樣加快，吃下肚的熱量若不能馬上消耗掉，多餘的熱量就會轉化為脂肪囤積在體內。因…
http://www.top1health.cn/Article/82/38195
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…的體質。教大家一個保養子宮的小祕訣：每天熱敷小肚肚，可以彌補運動量不足、改善婦科功能，還能雕塑身材喔！ ![][102079] 子宮可以孕育可愛的新生命，卻也是讓很多女…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
運動前後要吃對！營養學博士公開建議菜單

…血糖的狀況。 **【運動前食譜範例（份量應依照實際的運動量調整）】** ![][102094]  ![][102096] **運動後可…
http://www.top1health.cn/Article/101/38272
又便祕了？中醫師4招打通腸道不卡卡

…有解不淨感，解便次數一周少於3次。現代人由於飲食習慣的改變、運動量的減少，以及生活工作的緊張不規律，使得便祕非常容易發生。 **女人、老年人常便祕　4秘訣找回順暢人生** …
http://www.top1health.cn/Article/258/38259
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減緩肌肉痠痛的不敗秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
養肌就吃蛋白質　3訣竅吃出完美曲線

…醒，蛋白質不是吃越多越好，若攝取超過建議量蛋白質，卻沒有增加運動量，那麼多餘的蛋白質同樣會轉換成熱量，變成脂肪囤積在體內，反而會多長肥肉。 **蛋白質怎麼吃吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/38019
血壓低也會讓你累！5叮嚀Hold住血壓

…低血壓。 **原因1／久坐、久站：**長期久坐或久站、運動量不足，使得下肢循環不好、靜脈回流變差，回流至心臟的血液量及心臟輸出的血液量變少，容易引發低血壓。 **原因2…
http://www.top1health.cn/Article/240/37986
在公廁嗯不出來？4個訣竅放鬆腸道神經

… 腸道神經會注意我們吃了什麼，大概是什麼時候吃的，知道我們的運動量多大，喝了多少水，也會留心白天與黑夜的變換，以及我們上廁所的時間。當所有元素運行順利時，腸道神經就會工作得很開心，…
http://www.top1health.cn/Article/40/37932
減肥可多吃「零卡食物」？健美女王擊破4迷思

…轉換成脂肪。因此，吃了高熱量食物的隔天，就要做比平常多2倍的運動量，消耗掉這些熱量。
http://www.top1health.cn/Article/302/37880
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…個人體重，每公斤體重每日需攝取1.2至1.5公克蛋白質，少數運動量特別大的人，才需要每日攝取每公斤體重1.5至2公克的蛋白質。
http://www.top1health.cn/Article/306/37777