坐姿 | 搜尋結果 | 華人健康網

「坐姿」搜尋結果

總共找到 784 筆符合關鍵字「坐姿」的資料

性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…範。（攝影／江旻駿）][78995] **動作2／**坐姿，放鬆身體，深吸一口氣延伸，感覺胸部充滿空氣，拉直腰背，停留3秒後，輕輕吐氣，啟動縮陰縮肛的力量，模仿貓抱的動作，尾…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
擺脫蘿蔔腿！三部曲全方位瘦腿

**【核心提示】：**蘿蔔腿怎麽減？首先調整站姿與坐姿，然後做一些拉伸腿部的動作，最後按摩瘦腿，三步到位，自然就能擺脫蘿蔔腿啦。蘿蔔腿難看又難減，簡直就是愛美女孩…
http://www.top1health.cn/Article/306/25850
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…）][78509] ★**第2招：扭腰挺胸精神好／**坐姿下，雙手扣住椅背，挺胸隨腰轉向右邊，回正，再轉向左邊，維持10秒重複做6至10次，每日2回。 <!--more--…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

常常覺得腰痛嗎？可能是長期駝背造成的症狀。現代人坐姿或站姿不正確，不論是上班時眼睛緊靠螢幕的探頭式、回到家放鬆癱在沙發上的馬鈴薯式，以及近年竄起速度最快的低頭族，長期將身體姿勢擺在…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
跟失眠說掰掰！3好眠穴告別黑眼圈

…95] **按摩法1／**坐在床墊上，雙腳向前伸，稍微調整坐姿。 **要點：**並非「按捏」肌肉，而是「輕揉」皮膚。 ![][77996] **按摩法2／**雙手抱著後…
http://www.top1health.cn/Article/76/25722
辦公族輕鬆動！手臂8字操隨時能做

…待的時間、上廁所沒事做的時候、或是在餐廳等待餐點的空檔等，以坐姿進行８字操是最恰當的「隨時隨地都能做的８字操」！ ![][77949] **Point1／肩胛骨向中間靠攏！…
http://www.top1health.cn/Article/238/25723
骨刺長的像根刺？復健師5分鐘破解

…刀一途。  ![不以軟癱的坐姿看電視、適度運動讓骨頭獲得一些壓力，那骨頭就不容易遭受異常壓迫而磨損，自然也就不容易出現骨刺問題。][77672] …
http://www.top1health.cn/Article/138/25632
腰痛自己救！復健師分享私房2招

…貼布卻還是不見改善？][77621] **椎間盤突出上身？坐姿不良、過度彎腰是主因** 事實上，導致椎間盤突出引發腰痛的主要原因與患者本身坐姿不良、過度彎腰等動作，有很大的關係…
http://www.top1health.cn/Article/248/25617
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

…掌貼近鼠蹊部，雙手可以放在左腳上，上半身儘量往右腿貼近。恢復坐姿，換腿做。 ![][77159] **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485
腋下贅肉好苦惱！2動作排毒瘦手臂

…輕盈，感覺舒暢和放鬆，重拾美麗與健康。 **步驟1／呈坐姿，高舉左手，用右手按壓腋下** 盤腿坐於地面，將左手高舉過頭，用右手按壓腋下肌肉，看得到的範圍皆可按壓，約按 50…
http://www.top1health.cn/Article/250/25475
打造完美胸型！3步驟成功鍛鍊

…掌塑胸操】** **步驟1／雙手合掌置於胸前** 呈盤腿坐姿，雙手合掌，平舉至胸前。 **步驟2／將手臂往右推** 用左手的力量，將平舉的雙臂往右推，直到無法前進為止。…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460
家有學步兒！如何跨出成長第一步

…的平衡能力與培養日後的行走能力也有很大助益。 **W跪坐姿（W sitting）** 當寶寶開始會坐之後，若家長經常看到寶寶的坐姿呈現膝蓋向前、腳掌向兩側後方的W跪坐姿，則…
http://www.top1health.cn/Article/200/25451
月經異常竟是卵巢作怪　4撇步照護

…狀況。 **3.避免久坐** 女性一定要避免久坐，久坐姿勢直接影響卵巢的血液循環，阻礙卵巢組織營養供給，久而久之會影響卵巢正常功能。 **4.保持良好情緒** 女性…
http://www.top1health.cn/Article/248/25301
懷孕按摩大解密　6步驟輕鬆助孕

於排卵5天前至排卵前1天進行。一開始仰躺，中途改採坐姿。 ![][76604] **步驟1／按摩整體腹部** 將手放在心窩上，以順時鐘方向慢慢旋轉撫摸5圈。再以順時鐘方向…
http://www.top1health.cn/Article/234/25292
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈

…時，把兩手放在胸口或摸耳朵；往上時，眼睛要看著肚臍，不需呈現坐姿，上半身與地面呈現45度角左右即可。 2.另一種方式為手放在大腿上，往上時指尖碰到膝蓋即可。 3.下背要緊貼地面…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248