運動後 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動後」搜尋結果

總共找到 991 筆符合關鍵字「運動後」的資料

足底筋膜炎粉碎跑步美夢！原來是漏了做這個動作…

…以讓筋骨充血有彈性，減少運動傷害。一開始疼痛要休息冰敷，若是運動後休息超過3天，足底疼痛仍持續甚至影響日常生活動作，表示筋膜受傷嚴重，應該立刻就醫治療，特別是有運動傷害專長的醫師更…
http://www.top1health.cn/Article/167/50078
喝咖啡改善便祕！飯後一杯還能幫助消化

…物，同時也能將多餘的鈉離子排出體外。不過，王子南營養師提醒，運動後或是生病時，特別需要補充水分，這些時候就不適合喝咖啡，以免加速水分流失，增加脫水的風險。 **5.預防高…
http://www.top1health.cn/Article/248/50091
越減越肥？營養師建議：先打破3迷思….

…會「越減越肥」！ **1.減肥不能只看體重：** 運動後可能會發現體重反而更重 (或降的很慢)，因為肌肉量增加，這是好事，所以不要對體重斤斤計較，要計較的是體脂肪。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/50093
【影音版】喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…。 **4.運動：**避免含糖飲料，若是運動量較大者，建議運動後應額外補充水分，但若有心、肺、肝、腎等疾病病史者，因體內代謝水分機制可能受損，喝水水量須聽從醫囑，不適用此喝水減重…
http://www.top1health.cn/Article/101/49044
防細胞過度氧化　4狀況這樣做減量呼吸護健康

…，不僅運動過程中很容易就上氣不接下氣、汗流浹背、需要喝水外，運動後經常覺得喉嚨又乾又痛、肌肉痠痛易抽筋，且需要花好一段時間才能脫離疲累感。相對於此，若運動時舌頭頂著、用鼻吸…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006
減重瘦身好困難！下半身肥胖怎麼救？

…瘦身、雕塑下半身線條的效果較佳。 **改善肌肉型肥胖　運動後一定要拉筋** 有些人臀部、大腿特別粗壯，在用力的時候，可以看到明顯的肌肉線條，摸起來的觸感不是鬆鬆軟軟，而…
http://www.top1health.cn/Article/132/46741
你真的以為少吃就能瘦嗎？營養師這樣說...

… **二、減肥不能只看體重，必須要看體脂肪率** 運動後你可能會發現體重反而更重 (或降得很慢)，這是因為肌肉量增加，這是好事，所以不要對體重斤斤計較，要計較的是體脂肪才…
http://www.top1health.cn/Article/101/46899
台灣千禧世代上班族最不愛動！肥胖問題「早」上身

…肉卻未增加，於是除了既有的運動愛好，再調整增加重量訓練，配合運動後1小時飲用優質蛋白飲品作為營養補充，以成功增加肌肉量。 **營養早餐4步驟　維持健康** 最後，提醒早餐非…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827
運動後泡湯，緩解疲勞？醫：錯誤觀念不要犯

秋意濃，天氣冷颼颼，正是泡好時節，但醫師提醒，泡溫泉時因水溫較高，使血管擴張、心跳加快，對心臟血管形成負擔，因此患有心血管疾病的患者並不建議泡湯，若真想泡湯最好先諮詢醫師，以減少心…
http://www.top1health.cn/Article/80/46776
鍛鍊長肌肉關鍵沒搞懂，健身只會事倍功半！

…配適當的醣分。][112204] 所謂「高蛋白」，約是運動後補充25公克的蛋白質就已足夠，大約是3顆半的茶葉蛋、850ml的豆漿或牛奶、三兩半的肉或魚，絶非傳言中的蛋白質攝取…
http://www.top1health.cn/Article/101/46775
喝水會胖？醫：喝水減重4撇步遠離復胖

…。 **4.運動：**避免含糖飲料，若是運動量較大者，建議運動後應額外補充水分，但若有心、肺、肝、腎等疾病病史者，因體內代謝水分機制可能受損，喝水水量須聽從醫囑，不適用此喝水減重…
http://www.top1health.cn/Article/191/44595
燃脂要有高CP值　靠這讓運動效果加分

…產能。當有氧運動持續30分鐘時，脂肪燃燒率約50％，但受到「運動後燃效應」的影響，30至40分鐘是有氧運動燃脂的高峰期，燃脂率可提高為55％，因此下次運動時，不妨在個人體能負荷範圍…
http://www.top1health.cn/Article/248/45666
難瘦．香菇？營養師：吃對幫助代謝又享瘦！

…為良好蛋白質來源，不含膽固醇，薑片蒜片促進血液循環。研究發現運動後補充一份蛋白質，可以持續脂肪燃燒，且避免飢餓大吃。因此本道料理適合晚上運動後朋友補充體力，且幫助脂肪燃燒。
http://www.top1health.cn/Article/101/45677
運動完吃香蕉強化肌力！4個時機必吃芭娜娜

…0分鐘~1小時後來根香蕉，營養又健康！ **好時機3／運動後吃香蕉，強化肌力預防抽筋** 很多人喜歡在運動後喝一杯豆漿，其實，若能再吃一根香蕉更好。我們在運動過程中，會消耗…
http://www.top1health.cn/Article/132/44585
肌力不足小心變「弱雞」　研究新發現：黃耆能增肌！

…即是需要不斷鍛鍊肌肉，以及補充蛋白質；此外，一項研究新發現，運動後補充 2.8 g黃耆萃取粉末，可提升人體血液中 IGF-1 濃度，且可增加肌肉組織的血含氧量。 ![][2088…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506