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短暂的盥洗沐浴时间要好好利用

每天耗费在浴室里的时间看似零碎，但其实也是能够被用来锻炼瘦身的好时机！

刷牙漱口也能瘦腿的踮脚锻炼

早晨跟晚间的漱洗时间看似短暂，但透过运用每天都要进行的例行作息空档，在其中加入减肥瘦身的习惯，这样的小诀窍可以得到瘦身效果更彻底实施的效果。

一般刷牙漱口大多只动用上手臂的力量，此时就能利用时间让下半身也获得锻练。首先要采取放松脚踝、踮起脚尖的站立方法，同时注意刷牙时要尽量保持身体站直；接着将双腿并拢，在吸气时踮起脚尖，将重心集中于大脚趾和第二趾，并且注意尽量将脚跟踮高、促使肛门保持紧缩；最后再慢慢吐气，随之慢慢放下脚跟、放松肛门，重复进行踮脚和放脚跟的动作二十次。

踮脚能帮助刺激脚底的涌泉穴，除了锻炼臀部到大腿的曲线、使小腿紧实，还有保健养生的作用，能有效促进肾脏机能与女性荷尔蒙分泌。

刷牙时也来雕塑大腿线条

每天的刷牙时间一般只有运用手臂平举来训练上手臂肌肉，但其实此时可以把握机会，练习有效锻炼的大腿肌肉运动，帮助有效紧缩大腿内侧不易运动到的肌肉、燃烧脂肪，并且美化臀部与背部的肌肉线条。

在刷牙时，不妨采取将大腿张开、膝盖与脚尖朝向外侧的站立姿势，接着保持膝盖往外侧弯的方向，将膝盖慢慢往下弯曲，最后慢慢将膝盖伸直、拉回原状，反覆进行至少二十次，过程中要注意脚板不能离开地面，一段时间后就能得到成效。