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洗澡时的加强线条锻练

洗澡是最放松的时光，运用这段时间好好帮助身体局部进行塑身锻练，长久下来也能收到优美曲线作为回报。

我们可以准备一只柔软的刷子，在洗澡时先将颈部往右倾斜，此时就可以感觉颈部正效伸展；接着再以右手拿刷子，以来回上下的方式磨刷左手手臂，持续十分钟后再对调方向，重复相同动作也必须进行十分钟。透过这样的洗刷过程，除了能够能雕塑手臂，也能得到更细致的颈部线条。

运动后洗澡

运动后因心跳及血液都还在快速活动，虽说运动后洗澡大致上对身体有益、可消除肌肉疲劳、松弛神经紧张、增加新陈代谢，但还是要注意应大约休息五到十五分钟再洗，并且注意体温与水温不要温差过大。

洗澡后运动

洗澡后，因体温已随着水温而提高，进而提升了新陈代谢，并加速身血液循环，此时做一些简单的运动或按摩不仅能燃烧脂肪、效果加乘，大大帮助瘦身减肥的成效，也能使得睡眠品质更好。

本文出自乐友文化《整个家就是日常健身房！坐着、趴着、躺着，教你怎么轻松瘦！ 》