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天气冷飕飕，慢跑风气依旧兴盛，复健科门诊却发现，有越来越多民众因为跑步姿势、跑鞋等问题，导致足底筋膜不正常受力，因而罹患足底筋膜炎。复健科医生建议，患者平日应多热敷足部及小腿肌肉，并可以选择适当的鞋垫及鞋子减轻足部负担，还要适度锻炼足部肌群，才能越跑越健康!

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台湾台北市立联合医院忠孝院区复健科主任杜育才医生指出，足底筋膜炎是最常见的脚跟疾病，发生的原因很简单，“就是退化”，随着年龄增加，足底筋膜会慢慢地失去弹性与结构强度。

足底筋膜炎　如针在刺

足底筋膜是位于脚底的一片扇行筋膜组织，后方附着在跟骨内侧，前方附着在五个脚趾骨。平常走路或跑步时，足部承受全身体重，足底筋膜提供部分的扭力及弹力，并吸收地面的反作用力。由于经年累月的反复使用，足底筋膜便可能会产生发炎现象。当休息时，靠着身体的修补细胞如“纤维母细胞”等来帮忙修复，如果休息不够，修补就不会完全，更容易再受伤，如此恶性循环成了慢性发炎，足底筋膜就会逐渐纤维化，弹性变差，血液循环变差，甚至造成足跟骨刺的形成。

足底筋膜炎最常见的症状，就是当脚一着地，脚底如同针在刺，虽然走几步后会好转，但没过多久又开始疼痛。若不妥善治疗，症状会越严重，甚至难以行走。虽然足底疼痛多数仅发生在一只脚，尤其是支撑脚，但是，若持续维持不良姿势或习惯，不好好治疗，最后会演变成双足底的疼痛。