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体重减不下来，可能是过敏惹的祸！“少吃多动”一向被奉为减重界的至理名言，但有些人再怎么控制饮食和拚命运动，BMI值还是超标，营养师提醒，如果平时常有流鼻水、打喷嚏、喉咙不舒服、皮肤干痒等症状，很可能是过敏所导致，想要成功减肥，就得先对抗过敏原。

发炎是百病之源　肥胖、过敏都受影响

台北市立联合医院忠孝院区营养师洪若朴表示，近年研究发现肥胖与身体慢性发炎有很大的关系，而“过敏”则是因身体遭受过敏原刺激所引发的发炎反应，两者有一定程度的互为因果关系，因此，减重不能只注意食物卡路里，还需建立健康环境、维持规律运动远离过敏原。

尤其是今年冬天气候几日晴几日雨，阴晴不定，加上早晚温差大，支气管容易受到刺激，造成支气管收缩、痉挛、鼻过敏、打喷嚏、流鼻水，甚至是呼吸不顺、哮喘、咳嗽等过敏症状的发生。身体不舒服，更加考验运动减重的意志力。

減重不能只注意食物卡路里，還需想辦法遠離過敏原。

增强抵抗力！过敏好了，减重事半功倍！

洪若朴营养师表示，想要改善季节性过敏，进而提升减重效果，就要从提升整体健康生活质量坐起，增加抵抗力，就不易造成外因环境改变引发过敏。以下建议5招生活秘诀，远离过敏并战胜顽固脂肪：

【远离过敏5妙招】

1.聪明饮食：在避开个人过敏食物的前提下，养成均衡摄取六大类食物的习惯，搭配抗发炎效果佳不同颜色的蔬果以提升免疫力。此外，参考中医养生之术，在日常饮食中加入润肺、养肺的白色食材，例如百合、山药、莲子等，有助缓解呼吸道不适。运动后及病情不稳定时，避免食用冰冷的饮品及食物。睡前减少容易胀气的食物或碳酸饮料，以免造成胃食道逆流。