白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 858 筆符合關鍵字「白飯」的資料

晚餐不知道吃什麼？燕麥蒸蛋低卡無負擔

晚上想吃點清淡低卡的餐點時，可以試試這道燕麥蒸蛋，偶爾取代白飯或澱粉類主食，營養均衡又健康。 **★燕麥蒸蛋** **份量：**2人份 **時間：**30分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/38483
只要7步驟！在家用電子鍋煮出日式白飯

這個方法煮出來的白飯閃閃發亮、粒粒分明、香甜Q彈，非常接近去日本旅遊時吃到的米飯。我在噗浪上分享過這個方法很多次，很多網友照著做都得到美好的成果。如果這方法不靈我早就被吐槽到死了，…
http://www.top1health.cn/Article/248/38467
吃義大利麵免煩惱！營養師教你3個吃不胖秘訣

…用2片，這也表示若將此份餐點通通吃下肚，就相當於多吃了一碗的白飯（每碗白飯熱量約280大卡）。 **秘訣2：配料多蔬菜！低脂肉取代爆油培根** 「配料」是第二個影響義大…
http://www.top1health.cn/Article/101/38288
燕麥摻農藥嘉磷塞！你可以改吃這些…

…建議燕麥只能取代其中一餐的主食（澱粉類），其他兩餐的主食則以白飯或糙米為主。
http://www.top1health.cn/Article/80/38397
想要順利排便　早餐均衡地吃的好是關鍵！

…當的軟度最理想。若要兼顧營養，和食可說是最適當的早餐。也就是白飯、味噌湯、納豆搭配魚肉的菜色。尤其豆類製品含有豐富的卵磷脂，有增強記憶力的效果。爸媽若覺得自己的記憶力隨著年…
http://www.top1health.cn/Article/87/38391
夏天才是肥胖旺季！減重7大禁忌別踩地雷

…料的卡路里含量都要比想像的來得高，如兩大杯啤酒熱量約等於一碗白飯，很容易累積脂肪。 **減重禁忌5：常吃太快** 夏天天氣熱，為了趕快衝回辦公室吹冷氣，於是進食速度往往…
http://www.top1health.cn/Article/101/38201
輕鬆上手！15分鐘做好辣味噌豬肉蓋飯便當

…肉片的調味料分段放可以讓肉片更入味！ 2.便當這樣裝：先將白飯鋪底，淋上未勾芡的醬汁，勾了薄芡後再放肉片和其他材料。這樣蒸過後的飯不會太乾，肉片也能維持軟嫩！ <!--mo…
http://www.top1health.cn/Article/145/38333
素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…�3.素食多精緻澱粉：** 吃很多精製的碳水化合物，例如：白飯、白麵條、麵包，甚至甜食等，長期吃下來容易發胖，並衍生出三高等代謝問題。 ☀素食者容易缺少鐵質、維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
吃肉粽不長肉！紅藜入粽健康吃

…養生粽蔚為風潮** 一顆普通肉粽的熱量即相當於一碗半到兩碗白飯，隨著健康飲食意識抬頭，崇尚養生的健康粽開始蔚為新風潮。要怎麼樣在保持美味的前提下，讓粽子變身養生食物呢？可以從食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/38308
傳統豆腐鈣多多　百頁豆腐暗藏熱量陷阱

…量飆高，每100公克的百頁豆腐就有215大卡熱量，快接近一碗白飯280大卡的熱量，且加工後的百頁豆腐也少了黃豆本身富含的大豆異黃酮、卵磷脂等營養成分。此外，百頁豆腐的鈉含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/38133
芒果好毒，少吃為妙？營養師破解「毒」從何來…

…方法呢？1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。芒果也屬水果的一種，只要記得併入水果總量計算，以切入碗中為1份，男性每日攝取水果為4份，女性每日攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/38150
路跑完馬上吃修復肌肉　飲食黃金組合看這裡

…卡。（路跑完要吃正餐了嗎？不妨先享用擁有飽足感的鮪魚御飯糰，白飯ＧＩ值高能快速吸收，此份套餐適合長距離堅持許久，迫不及待想來份餐點的你）。 **本文經授權轉自：Cofit**…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121
有多久沒便便了？清腸道，刮痧嘛ㄟ通

…劑形成長期依賴性。建議有便祕困擾的人，平時要減少攝取白飯、白麵等精緻類澱粉，多吃地瓜、山藥、玉米，或是具有膠質的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳，都能幫助調節腸胃環境、清掃…
http://www.top1health.cn/Article/258/37990
討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

…（南瓜），其實不屬於蔬菜類，而是五穀根莖類，食用時需與主食如白飯做分量替換，以免主食吃太多而影響血糖的控制。
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
KO更年期肥胖　馬鈴薯連皮吃助燃脂

…脂肪型肥胖。想要甩開腹部一圈圈的肥肉，不妨將馬鈴薯連皮吃替代白飯。馬鈴薯的綠原酸能抑制醣類吸收、幫助脂肪助燃燒，幫助您回復年輕時的姚窕身材。 **雌激素影響脂肪代謝　更年…
http://www.top1health.cn/Article/101/37889