白飯 | 搜尋結果 | 華人健康網

「白飯」搜尋結果

總共找到 851 筆符合關鍵字「白飯」的資料

素食者易缺鐵、鈣4營養素　聰明吃營養不打折

…�3.素食多精緻澱粉：** 吃很多精製的碳水化合物，例如：白飯、白麵條、麵包，甚至甜食等，長期吃下來容易發胖，並衍生出三高等代謝問題。 ☀素食者容易缺少鐵質、維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/248/38323
吃肉粽不長肉！紅藜入粽健康吃

…養生粽蔚為風潮** 一顆普通肉粽的熱量即相當於一碗半到兩碗白飯，隨著健康飲食意識抬頭，崇尚養生的健康粽開始蔚為新風潮。要怎麼樣在保持美味的前提下，讓粽子變身養生食物呢？可以從食材…
http://www.top1health.cn/Article/320/38308
傳統豆腐鈣多多　百頁豆腐暗藏熱量陷阱

…量飆高，每100公克的百頁豆腐就有215大卡熱量，快接近一碗白飯280大卡的熱量，且加工後的百頁豆腐也少了黃豆本身富含的大豆異黃酮、卵磷脂等營養成分。此外，百頁豆腐的鈉含量…
http://www.top1health.cn/Article/320/38133
芒果好毒，少吃為妙？營養師破解「毒」從何來…

…方法呢？1顆0.5公斤重的芒果，熱量約280大卡，相當於1碗白飯，吃多會造成肥胖。芒果也屬水果的一種，只要記得併入水果總量計算，以切入碗中為1份，男性每日攝取水果為4份，女性每日攝…
http://www.top1health.cn/Article/320/38150
路跑完馬上吃修復肌肉　飲食黃金組合看這裡

…卡。（路跑完要吃正餐了嗎？不妨先享用擁有飽足感的鮪魚御飯糰，白飯ＧＩ值高能快速吸收，此份套餐適合長距離堅持許久，迫不及待想來份餐點的你）。 **本文經授權轉自：Cofit**…
http://www.top1health.cn/Article/248/38121
有多久沒便便了？清腸道，刮痧嘛ㄟ通

…劑形成長期依賴性。建議有便祕困擾的人，平時要減少攝取白飯、白麵等精緻類澱粉，多吃地瓜、山藥、玉米，或是具有膠質的海帶和紫菜、富含膳食纖維的黑木耳，都能幫助調節腸胃環境、清掃…
http://www.top1health.cn/Article/258/37990
討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

…（南瓜），其實不屬於蔬菜類，而是五穀根莖類，食用時需與主食如白飯做分量替換，以免主食吃太多而影響血糖的控制。
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
KO更年期肥胖　馬鈴薯連皮吃助燃脂

…脂肪型肥胖。想要甩開腹部一圈圈的肥肉，不妨將馬鈴薯連皮吃替代白飯。馬鈴薯的綠原酸能抑制醣類吸收、幫助脂肪助燃燒，幫助您回復年輕時的姚窕身材。 **雌激素影響脂肪代謝　更年…
http://www.top1health.cn/Article/101/37889
糖尿病友早餐吃稀飯　醫：小心像喝糖水

…1名病友因為罹患糖尿病，希望積極控管血糖，不敢吃醣類、澱粉如白飯，更不敢碰含糖食物，對於含糖/醣食物敬而遠之，改以蛋白質作為主要熱量來源，以為這樣就能血糖，結果長期因為吃多肉類，將…
http://www.top1health.cn/Article/240/38028
吃飽昏昏欲睡？吃出生酮體質燃脂又抗老

…油、大豆油等)。 **★盡量避免攝取的食物：** ‧白飯、麵包、麵類等「主食」，可改吃適量的糙米、全麥義大利麵等。 ‧甜點零食。 ‧飲料。 ‧甜酒如調酒、雞尾酒等。 …
http://www.top1health.cn/Article/315/37874
不只營養均衡！醫生的便當更有這學問　

…化的時間長短來決定用餐順序，先喝最快被消化的湯，然後吃青菜、白飯，最後再吃肉類，雖然和一般習慣的青菜、白飯、肉類一起隨意配著吃的方式不同，但他說這樣比較不會頭昏腦脹想睡覺、血糖上升…
http://www.top1health.cn/Article/318/37955
天熱沒食慾！3種開胃御飯糰DIY

…御飯糰只要像包盒子一樣，用海苔片、蛋皮或高麗菜等外皮材料，將白飯和各式配菜包成方形即可，就像做三明治一樣輕鬆簡單，短短幾分鐘就能將美味帶著走。免捏御飯糰不僅適合當作上班族午…
http://www.top1health.cn/Article/101/37781
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…，具有護心的作用。 **紅藜升糖指數低　三高患者可替代白飯** 此外，台灣紅藜屬於低GI的全穀根莖類，建議有三高的民眾，可以適度食用藜麥取代精製澱粉類。藜麥屬於無麩質穀類，…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
素食導致憂鬱症？破解素食5迷思

…來看看「素食5迷思」吧！ **迷思一、反正吃飽就好，吃白飯和麵包也可以扺一餐呀？** **事實：**真正食物中維生素B群的大宗來源，不是肉類；是「全榖食物」，像是黑豆、黃豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737
美的冒泡！山苦瓜炒鹹蛋清熱解毒好野味

…] **【山苦瓜培根蛋炒飯】** **材料：** 白飯2碗、山苦瓜80克、培根30克、雞蛋2個、蒜頭2顆。 **調味：** 醬油1匙、鹽少許、白胡椒少許。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37733