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吃好便好，元气满满！

充分摄食，充分排便也是打造正常生活规律的关键。从婴幼儿时期开始，为孩子打造吃好便好的生活规律吧。对孩子来说，吃饭这件事不光只是摄取营养，还是与家人一同度过的快乐时光，心灵可以得到充分的营养补给。

孩子长大后会上学、去补习班，也会参加许多社团练习，一年比一年来得忙碌，为了因应日后所需，请替他们自小开始打造正确的饮食生活吧。

早上排便是身体健康的讯号

正常吃三餐、充分运动与睡眠，早上就能顺利排便。就生理而言，早上比较容易排便。

当身体吸收食物的营养，食物的残渣就会堆积在大肠里。较容易消化的食物会在7～9个小时左右成为粪便，较不易消化的食物则需要24个小时左右。

晚上用餐后，经过睡眠，容易消化的食物会在隔天早上到达大肠内的最佳位置。当食物在早上进入空荡荡的胃袋，“有食物进来了”的讯号就会传至大脑。一旦食物进入胃里，大肠就会开始蠕动，将内部的残渣往外堆。大肠蠕动的巅峰期就在早上。

请养成早上固定蹲马桶的习惯，即便没有便意也没关系。每天早上都固定蹲马桶，可从3岁左右养成正常的排便习惯。如果不吃早餐，生活会变成什么样呢？