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…領6/加上麵包做成三明治** 沙拉加上麵包一起吃,不但當做正餐吃也沒問題,另外不足的營養也可由麵包中攝取,比較不甜但蛋白質豐富的雜糧麵包或佛卡夏(focaccia)麵包最適合。另…
http://www.top1health.cn/Article/318/26233…或1碗南瓜當作主食,以及1顆茶葉蛋,或是1杯豆漿,就是均衡的正餐選擇。 <!--more--> ![元氣蔬菜小火鍋。(圖片提供/趙函穎營養師)][79396] …
http://www.top1health.cn/Article/101/26190…試吃月子餐、冰淇淋…通通照吃,一點罪惡感也沒有(笑)。但除了正餐外,隋棠還透露自己最喜歡湯湯水水的自然食補,並分享3款自製飲品的作法: **1.強身健體芝麻糊:** 5大…
http://www.top1health.cn/Article/320/26098…。 趙函穎營養師建議,如果某天的水果準備吃榴槤,當天的正餐就可以多吃一些涼性的冬瓜、絲瓜、小黃瓜、大白菜、大番茄、蘿蔓葉、涼拌沙拉等,以平衡榴槤的熱性。 **高鉀高糖分…
http://www.top1health.cn/Article/320/25973…一顆粽子熱量可高達676大卡,相當於約2.4碗白飯的熱量,若正餐之外又多吃進這些熱量,就需要多慢跑82分鐘來消耗熱量。 **聰明吃粽有5招 慢性病患者小心嚐** 想要快…
http://www.top1health.cn/Article/80/25792肚子裡懷有男寶寶的藝人隋棠,日前在個人臉書分享「除正餐外,最喜歡湯湯水水的自然食補。早上一杯蔬菜為主的,下午一杯水果為主的。」引發網友好奇,希望隋棠分享更多養生秘方。營養學博士建議…
http://www.top1health.cn/Article/320/25733…精類飲品的高熱量更是不可忽視!另外聚餐應酬的熱量大都高於平時正餐,若應酬總是來者不拒的人,想不胖也難。 依照以上四大要點,養成這樣的飲食習慣,絕大部份的人都可以成功預防肥胖!…
http://www.top1health.cn/Article/33/25730…程及低溫溫控是重點** 夏日炎炎,涼麵成為不少民眾購買作為正餐選擇,全家便利商店鮮食部部長林純如表示,涼麵製造過程手續繁多,食材包含麵條、蔬菜類配菜與醬料三部分,屬於生、熟食混合…
http://www.top1health.cn/Article/320/25671…肥胖雖是脂肪肝的重要因素,但在台灣,許多身材纖細、體重標準、正餐不吃飯的患者,仍有脂肪肝困擾,這常與嗜吃甜食、運動量不足的生活形態有密切關係。 尤其是崇尚「多吃水果,有益身體…
http://www.top1health.cn/Article/145/25635…,還能控制食欲。萊迪博士表示,青少年大多喜歡購買外帶速食當作正餐,尤其在傍晚到晚上這個時段,是他們吃速食的高峰期。但是,這些速食通常含有高脂肪和高糖份。 因此,只要讓孩子們下…
http://www.top1health.cn/Article/320/25584…最痛苦的莫過於是,與餓肚子間的戰爭了。「肚子餓了,卻還不到吃正餐的時間,可是這樣忍下去又會暴飲暴食!」妳有這樣的時刻嗎?這次,擁有蔬菜調理資格的筆者要和大家推薦幾個既可以抑制吸收脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/25349…上的糖分,熱量不可忽視。如果吃半斤以上的水果,就應當相應減少正餐或主食的數量,以達到一天當中的熱量平衡,否則,水果會讓你額外增加一至兩百千卡的熱量。 **【吃素減肥的注意事項】:…
http://www.top1health.cn/Article/312/25265…在運動中血糖急劇升高。最後,別吃多了,這些都是小零食,可不是正餐。吃多了消化不了,會讓你在運動中想吐。 **Ing:運動中,你只需要這樣吃** 在運動中,保持水分充足是最為…
http://www.top1health.cn/Article/250/25247…含膳食纖維,甚至不飽和脂肪酸Omega-3的奇芽子來替代部份正餐。由於奇芽子還含有鈣、蛋白質、鐵、葉酸、木酚素,以及人體必須胺基酸等多種營養素,對於神經細胞、心血管有一定保護作用,…
http://www.top1health.cn/Article/248/25032「肚子不餓」「沒時間」讓許多人省略了早餐。不過,這樣不只不到正餐時間就肚子餓,還容易在午餐時爆吃,或是便祕,反而形成易胖體質。 所以推薦大家,不用花費太多時間,即使不餓也…
http://www.top1health.cn/Article/101/25190