「根莖類」搜尋結果
總共找到 811 筆符合關鍵字「根莖類」的資料-
預防糖尿病先養好胰臟 營養師教關鍵5招
…制好含有「碳水化合物」(又稱為醣類) 食物的份量，包括：全榖根莖類、水果類、奶類。關於「食物代換」的方法，醫生會幫您安排面會營養師，醫院的營養師就會敎您可以吃多少，也可參考Donn…
http://www.top1health.cn/Article/248/36838 -
膳食纖維除了瘦身還能抗過敏！教你這樣吃
… 而非水溶性纖維則是像未加工的麩質、全麥、穀物、豆類、根莖類、果皮等食物，兩者各有各的好處，能增加糞便體積，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間及糞便和腸的接觸面積，可以縮…
http://www.top1health.cn/Article/320/37109 -
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康
**原則一、主食類盡量選全穀根莖類** **每餐份量：女生1拳頭、男生1∼2拳頭** 只要店家有提供全穀根莖類，就選擇全穀根莖類。自助餐白飯可換成糙米飯、五穀飯、胚芽米飯、地瓜…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092 -
超神輕斷食～1個月火速甩掉3公斤
…蛋白質而且熱量低的食物包括有白肉魚、甲殼類、蛋和家禽。少量的根莖類蔬菜也是很好的低脂蛋白質來源。 **澱粉** 至於澱粉是持續性能量的來源，建議食用全穀類，會比精製過的穀類…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040 -
遠離缺血性中風 大蒜、魚油保肝降脂好幫手
…2. 減少碳水化合物的比例，宜採用「多醣類」食物，以 「全穀根莖類」代替精緻的白米或白麵，並做好每日總量管理。 3. 避免精緻糖，如甜食、含糖飲料、含蔗糖或果糖的食物，尤其是市售…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855 -
馬鈴薯健康料理 這樣做超簡單
…人每天應攝取適量的膳食纖維。馬鈴薯便是其中一種富含纖維的全穀根莖類食物，一顆中型（約5盎司）的馬鈴薯，含有2克膳食纖維，佔人體每日建議攝取量的8%，馬鈴薯也容易令人產生飽足感，從而…
http://www.top1health.cn/Article/320/36894 -
增加鈣攝取量，會造成結石？
…少草酸鈣的生成。含維他命B6的食物有乳製品、瘦肉、豆類、全榖根莖類等。 **叮嚀4／膳食纖維不可少** 吃完大魚大肉等較油膩的食物後，吃進去的油脂容易與鈣質結合形成皂鈣，使…
http://www.top1health.cn/Article/240/36853 -
護腸道抗過敏 益生菌＋益菌生非吃不可
…食物中來攝取，更為多元全面、有保障。 **第1類／全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/36775 -
腸道不老過敏少！養腸計畫這樣做
…因為膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。 它對人體非常重要，正由於膳食纖維在人體消化道…
http://www.top1health.cn/Article/320/36797 -
不只是纖維！盤點水果減重5關鍵
…取2至3份** 大千綜合醫院營養師江仕峯表示，就像全穀根莖類和蔬菜一樣，水果所含的膳食纖維也相當豐富，有助腸道蠕動、排出宿便，加上其熱量低的特點，經常成為減重族的主要糧食，甚…
http://www.top1health.cn/Article/101/36835 -
宿便多到小腹凸出 解便祕營養師這樣說
… **2.足夠的膳食纖維** 增加蔬菜水果的攝取，以「全穀根莖類」代替精緻過的白米、白麵。「非水溶性膳食纖維」 (例如：蔬菜、全穀類…等肉眼可看到一絲一絲的纖維) 可以增加糞便體…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682 -
流感不上身！6營養素補對了沒？
…顯得虛弱無力、體力大幅下滑，使病毒找上身。因此，透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。 <!--more--> 
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