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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

女性，如何在春天養肺、護肺？

…，可增加肺活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 ![女性有固定持續的運動習…
http://www.top1health.cn/Article/240/38169
路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

…含有碳水化合物的飲料，或者邊吃香蕉邊跑真的好嗎？我們普遍認為有氧運動的能量是由脂肪提供，事實上，長時間有氧運動過程中依然會消耗肌肉中大量的肝醣，而且當肌肉中的肝醣不足時，疲勞感與倦…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…脂肪被轉化為能量的效率通常較慢。一般來說，進行中等強度運動的有氧運動時，會先燃燒肝醣，約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加。 **空腹運動瘦得比較快？研究結果：無效…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
被冷氣「吹」胖了！類人工冬眠效應作祟…

…要強迫自己做些簡單的運動。  ![有氧腹式呼吸法，是以站立的姿勢練習，並要儘量縮小腹。][100452] **3長2短　有氧腹式呼吸法** 就是以站立…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…的，怎麼辦？** 許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動後肌肉痠痛，充足的休…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

…動傷害發生；收操能避免肌肉痠痛。 **祕訣2／有氧和重量訓練交替做** 隋棠選擇一天做有氧運動，隔一天做重量訓練，她說這樣能鍛鍊到全身肌肉，忌諱只做單一運動。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

…只是因為脂肪包覆在肌肉外，才看起來更大隻！因此別忘了定時安排有氧運動，騎腳踏車踏青就是適合全家大小一起的有氧活動～以上提到的小撇步，雖然單獨拆開來看似乎都沒有太大效果，但是…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…鍛鍊顯然是增加肌肉的最好辦法，既要減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。據…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…齊下，建議先諮詢專業營養師，透過飲食調整的方式，搭配專業教練有氧運動計畫，持之以恆，才能有效甩脂不復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
胖男人睡不好？有氧運動提高睡眠品質

規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我效能(self-efficacy)，根據《Sleep Medi…
http://www.top1health.cn/Article/248/37832
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…的代謝** **🌹1.運動：**游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現，快走可以提升體內脂聯素…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738
維生素C來相助！兒茶素燃脂減重更有感

…C** 需注意的是，身體燃燒脂肪必須是在身體細胞進行「有氧呼吸」的狀態下，因此要靠補充兒茶素達到燃脂的效果，可別忘了要搭配運動。此外，兒茶素容易被氧化或大量流失，吃下肚後僅有…
http://www.top1health.cn/Article/101/37713
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

…20圈，一天2至3次。  ![有氧運動是治療心因性腹脹的最佳方式，平時可以規律從事快走、體操、腹式呼吸等，都有助於腸胃蠕動。][99450] *…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698
大齡女想孕妙方　6叮嚀提升卵子品質

…會更良好，荷爾蒙分泌不受影響，卵子自然能得到保護。而運動又以有氧運動，能訓練心肺功能的運動是最好的。 **❤6.肥胖者須減重** 肥胖者過多的脂肪會影響體內荷爾蒙的不正常分…
http://www.top1health.cn/Article/324/37707
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…免鐵腿，平時要規律運動，除了走路、爬山、游泳、跑步、腳踏車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599

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