…如何选择和建立一个良好的睡眠仪式呢?今天这篇文章就来说说一些原则。 ![][106068] **1.永远不嫌晚,也不嫌早:**不管孩子多大年纪,只要能有好的睡眠仪式,对…
http://www.top1health.cn/Article/245/40112…症状就该有所警觉。一旦发生问题,掌握「移、脱、冷、补、送」五原则。文末附上的中药消暑代茶饮对跑友预防中暑会有所助益。」 ![][106055] 许多人都问我:「王医师,…
http://www.top1health.cn/Article/248/40109…毛心洁医师强调,绝大部分的母亲只要遵守「依照宝宝需求喂食」的原则,就能够分泌出宝宝需要的奶水量,不必担心奶水不足的可能性。 哺乳上轨道后,母亲制造的母乳量与孩子需要的母乳量会…
http://www.top1health.cn/Article/18/40118…候要硬。 你要有一颗柔软的心,但如果你总是心太软,没有原则、任人欺负、被吃得死死,很吃亏。你要懂得,该有原则的时候、该为自己争取、懂得拒绝时,要硬起来,并不是你要去跟别人吵架…
http://www.top1health.cn/Article/262/39012…当的设备(如轮椅)能够搬运病患。 **火灾发生 疏散8原则** **1.采水平方向逃到安全区域:**意指同一层楼都有做防火区隔,逃离另一区域并利用安全门或防火铁卷门将两…
http://www.top1health.cn/Article/253/39000…以暂时性的藉由止泻剂达到收敛的作用。 **二、腹泻饮食原则** 急性腹泻期,把握以下饮食原则,减少肠道的刺激。 1.严重腹泻时,可以禁食1-2天,比较稳定时,可采「低渣饮…
http://www.top1health.cn/Article/30/38947…,体重机上的数字还是有可能不降反升。 **营养师私房4原则 低GI食材聪明挑** 一般来说,加工越精致的食物升糖指数会越高,民众可依以下4原则做初步的判断: **1.纤维…
http://www.top1health.cn/Article/302/38735…的困扰还是会紧紧纠缠不放。 **便祕纠缠好困扰 饮食3原则便祕不再来** 营养师张佩蓉指出,想要摆脱便秘困扰,建议日常饮食遵循以下3点原则,补充足够的纤维质和水分,促进肠道…
http://www.top1health.cn/Article/248/38792…涩与萎缩性阴道炎的状况: **【宜】:** **原则1/含植物性雌激素食物:**更年期女性可以多摄取黄豆、黑豆及豆腐、豆浆等豆类制品,补充天然雌激素。 **原则2/含…
http://www.top1health.cn/Article/259/38678…肉?专家建议,运动后仍应补充碳水化合物和蛋白质,至于吃多少,原则上比例是2:1。 **消除运动后疲劳!吃碳水化合物补充肝醣** 因经营脸书粉丝团「一分钟健身教室」而…
http://www.top1health.cn/Article/101/38695…减少人工添加物的摄取,不油炸、不油煎,尽量符合基本的3低2高原则(低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维、高钙),食材力求简单丰富,即可兼顾健康与养生为原则。 「夏日轻食料理」就是清…
http://www.top1health.cn/Article/320/38797…肝脏发炎的问题。 **降「肝火」怎么做?中医师推降火3原则** 那么,有什么办法可以降「肝火」?中医师蔡光表示,想要降肝火建议可以遵循以下3个原则。 **原则1/不熬夜:…
http://www.top1health.cn/Article/258/38754…中的选择技巧,只要肯多花一点心思,外食的时候仍然可以符合绿灯原则。 通常上馆子用餐都是为了与家人、朋友或是同事聚会,你不会想要因为自己对饮食的顾忌扫了大家用餐的兴致。聚餐…
http://www.top1health.cn/Article/101/38823…多,不易餐餐皆现煮,隔夜菜问题也就随之而生。其实,只要把握4原则妥善处理,隔夜菜也能吃得安心无负担! **吃隔夜菜易致癌?尚无法划上等号** 徐于淑营养师在其着作《…
http://www.top1health.cn/Article/248/38638宝宝吃水果要注意哪些原则?哪些水果比较适合给宝宝吃?有些水果可能会使宝宝的大便变紫色、皮肤变黄色?本文请营养师来解答。 ![][103794] **水果有哪些营养素?** …
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