糖尿病患三少一多飲食建議~假心安晚餐 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：糖尿病 , 糖 , 水果 , 晚餐 , 少糖）

糖尿病饮食慎入: 含糖量

白天都外食，今晚就吃个水果大餐健康又能减肥!?

水果餐很健康!?您确定吗?

一大碗水果有75公克的糖

已经严重超过一整天的糖量啰!

*以每天需1800大卡热量计算：成年人一天应摄取低于45公克糖；以三餐计算，

平均一餐不能超过15公克

糖尿病安心饮食原则建议

一天最多两份水果，作好糖管理

3少一多才OK 符合美国糖尿病学会饮食建议

少油少糖少盐多纤

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