糖尿病患三少一多飲食建議~晚餐要纖來盤青菜 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：糖尿病 , 少油 , 纖維 , 少鹽 , 青菜）

糖尿病饮食不足: 纤维

一家人一盘菜就够了吗?

这么多人分食您吃了多少纤维呢?

2公克纤维除以六个人=0.33公克

合菜记得多点几样菜!

*以每天需1800大卡热量计算：成年人一天应摄取25公克纤维；

以三餐计算，平均一餐不能低于9公克纤维

糖尿病安心饮食原则建议

一人一天至少要吃三份菜, 一餐至少一份菜才够

3少一多才OK 符合美国糖尿病学会饮食建议

少油少糖少盐多纤

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