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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

… 如果是為了消除腹部的脂肪，光是練棒式，其他都沒做，就算撐十分鐘也不會有腹肌。如果棒式做得好，接著棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度足夠，消耗熱量就會足夠，搭配飲食熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…兩篇研究看來，深蹲產生的膝蓋壓力似乎稍微勝過慢跑。但我相信一分鐘健身教室的讀者平均體重應該比較接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也應該不到250公斤。更何況，跑步不會只跑一…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
氣血不調釀肩背痠痛？中醫全方位調理大公開

…等及耳舟部，配穴為肩井穴，肩胛溝部、肩部。 2.指推肩穴三分鐘。 3.棒推頸穴二分鐘。 4.棒揉鎖骨穴二分鐘。 5.指甲刮耳舟部一分鐘。 6.五指拿捏肩井穴三分鐘。 7…
http://www.top1health.cn/Article/80/40070
用科學上好菜！炒出軟嫩豆干炒肉絲有訣竅

… **★鮮嫩的豆干炒肉絲** 肉絲炒半熟後，撈起放在碗中5分鐘，續炒至熟，口感鮮嫩好吃。 **【破解作法】** **材料：**新鮮豬肉200公克，豆干100公克，太白粉?公克…
http://www.top1health.cn/Article/324/39044
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…分散蛋白質可能是必要的。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
夏日輕食這樣吃！照燒烤蔬菜三明治好爽口

… **★照燒烤蔬菜三明治** **製作時間：**15∼20分鐘 **材料：** 全麥吐司（或一般吐司麵包）2片、茄子約1/4個（40g）、洋蔥圈1/10個（20g）、櫛瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38919
熱量攝取＞消耗易發胖？結果令人跌破眼鏡

…（而非蠻幹）的減重方式。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/101/38875
煮出香Q白米飯有訣竅！科學方法大公開

…後開始煮飯。 **其他作法：** 將米浸泡冷水10∼30分鐘後，再放入電鍋中烹煮。 **缺點：** 1.煮飯條件不易控制。水太少時，飯粒太硬，水太多時，飯粒糊掉，煮不出香Q…
http://www.top1health.cn/Article/145/38855
吃不完麵包別浪費！4活用法變出高級點心

… **【麵包粉】** **料理時間：**15∼20分鐘。 **材料：**吐司麵包3片。 **作法：** 1.麵包任意切片。 2.將麵包放到平底鍋上以小火翻動煎烤1…
http://www.top1health.cn/Article/324/38802
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…國學者進行的一個研究中，找來了7位健康男性，要求他們完成31分鐘高強度的重量訓練。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799
在家也能輕鬆開趴！30分鐘搞定聚會料理

…料理？不妨跟著知名親子部落客蘿瑞娜一起善用小撇步和食材，30分鐘輕鬆準備好菜。讓妳不須出門、花大錢，也能盡情和親朋好友在家歡聚，享受美味料理帶來的歡愉時光，成為Party女王！ …
http://www.top1health.cn/Article/80/38771
肝，你怎麼不說話？一分鐘快速搞懂肝癌

從前，肝它氣色鮮紅美麗，每天盡責地幫主人過濾進入身體裡的壞毒素與廢物，幫助維持全身機能運作正常，但是主人長大後，開始接觸18禁的杯中物，開始學會跟朋友吞雲吐霧；主人開始不睡覺，夜夜…
http://www.top1health.cn/Article/310/38680
你沒看錯！海苔燕麥也能做蛋糕捲

…狀，倒入烤盤後抹平，移進烤箱以上火190℃／下火50℃烤10分鐘，再改上火150℃／下火50℃烤10分鐘，出爐後重敲並將邊紙拉開，靜置冷卻。 3.【白奶油霜】發酵奶油＋純糖粉…
http://www.top1health.cn/Article/145/38710
失智症是第三型糖尿病？做這14招逆轉失智症

…魚類。 3.開始學習瑜珈。 4.冥想，一天兩次，一次20分鐘。 5.每晚服用褪黑激素（melatonin）。 6.每晚睡滿7-8小時。 7.補充維他命B12。 8.補充…
http://www.top1health.cn/Article/248/38597
沒吃早餐思緒不清？原來是這3點在作怪

…生飢餓、頭昏眼花的症狀。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/248/38634