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「分鐘」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「分鐘」的資料

抱小孩竟有「爸爸手」，每天10分鐘大拇指動一動

…至無法使力等困擾，不妨跟著物理治療師一起活動，只要每天做10分鐘，加強肌力，就能減緩以上的疼痛不適。 ![新手爸爸常因長時間抱小孩，或手部施力不當，造成拇指外展長肌及拇指伸展短肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/40279
遊覽車火燒車逃命、保命　1分鐘就看懂！

今19日中午約12時57分，台灣發生國道遊覽車史上最嚴重死亡意外，載著遼寧省大連市的陸客團的遊覽車，發生火燒車意外，造成26人全部罹難。由於事故現場發現不少遺體擠在逃生門口，外界推…
http://www.top1health.cn/Article/248/40210
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…堅強的意志力走進健身房、踏上跑步機開始運動！氣喘吁吁跑了30分鐘，低頭一看螢幕顯示的熱量消耗量，居然只有區區200大卡！吃一碗白飯的熱量大概就有360大卡，一下就把消耗掉的熱量補回…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…動消耗熱量統計顯示，爬樓梯運動可分為上樓梯與下樓梯，運動30分鐘所消耗的熱量，以體重50公斤的人來說，上樓梯消耗熱量為80大卡，而下樓梯消耗的熱量則為210大卡。 **爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
活化全身靠這招！「擺手運動」促血循

…了一個月後，視力就改善了。剛開始做的時候要以一天10分鐘為目標，熟悉後再慢慢增加時間，最好做30分鐘左右。邊看電視邊做也沒關係。 **【擺手運動的做法】：** ①站…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

… 如果是為了消除腹部的脂肪，光是練棒式，其他都沒做，就算撐十分鐘也不會有腹肌。如果棒式做得好，接著棒式的變化也做得好，搭配其他動作一起，運動強度足夠，消耗熱量就會足夠，搭配飲食熱量…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…兩篇研究看來，深蹲產生的膝蓋壓力似乎稍微勝過慢跑。但我相信一分鐘健身教室的讀者平均體重應該比較接近78公斤，而非110公斤。平均深蹲重量也應該不到250公斤。更何況，跑步不會只跑一…
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
氣血不調釀肩背痠痛？中醫全方位調理大公開

…等及耳舟部，配穴為肩井穴，肩胛溝部、肩部。 2.指推肩穴三分鐘。 3.棒推頸穴二分鐘。 4.棒揉鎖骨穴二分鐘。 5.指甲刮耳舟部一分鐘。 6.五指拿捏肩井穴三分鐘。 7…
http://www.top1health.cn/Article/80/40070
用科學上好菜！炒出軟嫩豆干炒肉絲有訣竅

… **★鮮嫩的豆干炒肉絲** 肉絲炒半熟後，撈起放在碗中5分鐘，續炒至熟，口感鮮嫩好吃。 **【破解作法】** **材料：**新鮮豬肉200公克，豆干100公克，太白粉?公克…
http://www.top1health.cn/Article/324/39044
每餐蛋白質有上限？實驗結果出乎意料

…分散蛋白質可能是必要的。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/302/39037
夏日輕食這樣吃！照燒烤蔬菜三明治好爽口

… **★照燒烤蔬菜三明治** **製作時間：**15∼20分鐘 **材料：** 全麥吐司（或一般吐司麵包）2片、茄子約1/4個（40g）、洋蔥圈1/10個（20g）、櫛瓜1…
http://www.top1health.cn/Article/145/38919
熱量攝取＞消耗易發胖？結果令人跌破眼鏡

…（而非蠻幹）的減重方式。 **本文出自：史考特醫師的一分鐘健身教室**
http://www.top1health.cn/Article/101/38875
煮出香Q白米飯有訣竅！科學方法大公開

…後開始煮飯。 **其他作法：** 將米浸泡冷水10∼30分鐘後，再放入電鍋中烹煮。 **缺點：** 1.煮飯條件不易控制。水太少時，飯粒太硬，水太多時，飯粒糊掉，煮不出香Q…
http://www.top1health.cn/Article/145/38855
吃不完麵包別浪費！4活用法變出高級點心

… **【麵包粉】** **料理時間：**15∼20分鐘。 **材料：**吐司麵包3片。 **作法：** 1.麵包任意切片。 2.將麵包放到平底鍋上以小火翻動煎烤1…
http://www.top1health.cn/Article/324/38802
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」

…國學者進行的一個研究中，找來了7位健康男性，要求他們完成31分鐘高強度的重量訓練。訓練結束後，研究者持續監控他們的氧氣消耗量，竟發現受試者在重訓後的38小時內，氧氣消耗量都明顯高於…
http://www.top1health.cn/Article/306/38799