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「主食」搜寻结果

总共找到 1000 笔符合关键字「主食」的资料

丢掉你的减重菜单　3要点吃出黄金曲线

…以达成。其实，减肥只要记住以肉类、鱼类、豆腐等蛋白质食物作为主食，再加上1/3碗五谷饭与几样蔬菜，以及多喝水，就是最佳的减重饮食。 **减重菜单难达成　饮食3要点轻松记*…
http://www.top1health.cn/Article/101/37877
减肥可多吃「零卡食物」？健美女王击破4迷思

…期间该吃什么，总会有许多疑问。其实，减肥时只须记住以蛋白质当主食，再加上1/3碗五谷饭跟几样蔬菜，就是减肥的最佳饮食。但是，除了以上几点原则外，常会有零卡食物吃多了也无妨，或是一天…
http://www.top1health.cn/Article/302/37880
久坐「定身咒」痔疮缠身？养成7大护法好习惯

…、木瓜、香蕉等。 3.果汁及煮过的水果建议少选用。 **主食类：** 1.尽量糙米、小米、玉米、燕麦片及粗制的裸素面包。 2.若使用白米，可添加麸皮。（对麸质过敏者不宜） …
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
吃饱昏昏欲睡？吃出生酮体质燃脂又抗老

… **★尽量避免摄取的食物：** ‧白饭、面包、面类等「主食」，可改吃适量的糙米、全麦义大利面等。 ‧甜点零食。 ‧饮料。 ‧甜酒如调酒、鸡尾酒等。
http://www.top1health.cn/Article/315/37874
核桃是「脑黄金」！健脑、补气、养血

…量　1天吃2至3颗即可** 但是，核桃毕竟不是药品，也不是主食，平时可以食用解馋提神、补充营养，但不必过度神化，以及摄取过多。核桃的热量和油脂偏高，一天不要吃太多，维持1天吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/37845
红色五榖也护心　红藜、紫米也能立大功

…维有助于降低血液中坏胆固醇的含量。建议有三高问题的民众，部分主食可以红藜、紫米替代，既美味又健康。 ![][99667] 台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，从营养学的观点…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
护心又抗老！吃「天然宝石」甜菜根、红薯

…富的淀粉，若是糖友食用过多，容易有血糖飙升的状况。只要合并在主食中（例如米饭、面类），就可以摄取到满满的营养素，并且达到护心养心的好处。
http://www.top1health.cn/Article/320/37796
吃菜没？近9成民众蔬果摄取量不及格

…类，生长迅速、病虫害少，且富含维生素A及纤维质，适合取代部分主食。 **2.豆、鱼、肉、蛋，豆优先** 豆、鱼、肉、蛋类食物是蛋白质的重要来源，其中豆类相较于鱼、肉、蛋…
http://www.top1health.cn/Article/80/37768
外食族吃超商　健康餐点如何配？

…特别注意3个原则，就是「三餐规律吃、多谷多蔬果、少油糖盐」，主食以未精致、含麸皮的全谷类或根茎类食物，取代精致白饭或白面制品，以增加膳食纤维；每餐选择2种以上蔬菜，餐后以新鲜水果代…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
半断糖减重不忌口～饭、面、吐司都可以吃

减重族往往有一个迷思：「只要完全不吃主食戒断糖分，就会瘦的很快。」其实，这样的观念只对了一半，因为如果完全忍着不吃主食，反而会累积压力，无法长久持续。日本知名消化内科医师推荐「糖分…
http://www.top1health.cn/Article/101/37585
吃葱好处多！让你大脑保持灵活

…度食用青葱对人体健康好处多多，杨力教授特别设计了2道以大葱为主食材，材料准备简单、制作容易的「葱白粥」、「葱油鸡蛋饼」的葱料理，提供给大家参考： **★葱白粥** **材料…
http://www.top1health.cn/Article/80/37541
山药吃多会便祕？生吃、熟食功效大不同

…药好时机** 因此，山药虽然属于根茎类食物，却千万不可以当主食吃。周宗翰中医师表示，门诊上就有因连续三年大量食用山药，结果造成子宫内膜增生、产生病变的案例。事实上，进入更年期之后…
http://www.top1health.cn/Article/248/37517
马铃薯怎么吃才正确？

…对肠道与消化系统功能下降及牙齿衰退的问题，都很适合以马铃薯为主食。随处可见的马铃薯，蕴含了丰富的营养，是一种低消费就能充实营养的健康食材，更能以不同的料理方式，创造出千变万…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
减肥外食轻松吃　卤味挑对也能瘦

…摊的食物分类** 会说卤味是个营养均衡的饮食选择是因为它有主食类，有肉类，有蔬菜，若均衡选择各类食物，可顾及饮食的营养均衡原则，而其烹调方法属于少油的烹调法，且可摄取大量蔬菜，故…
http://www.top1health.cn/Article/248/37432
吃花枝控血糖！DIY美味芥蓝炒三鲜

…适度食用花枝对人体健康好处多多，郑金宝营养师特别设计以花枝为主食材，搭配虾仁、蟹脚海鲜，以及芥兰菜一同烹煮、口感丰富有层次，兼顾营养美味的「芥蓝炒三鲜」料理，提供给大家参考： …
http://www.top1health.cn/Article/80/37380