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…助於促進新陳代謝、讓運動燃脂更有效率?營養師建議,運動前適度補充1顆茶葉蛋,或喝一杯豆漿,甚至補充薑黃素,都能幫助身體增加飽足感、產生熱效應,有助燃脂。 ![][209340] …
http://www.top1health.cn/Article/101/46877…會購買市售的粉狀或膠囊狀益生菌,直接將好菌吃下肚。那麼,想要補充益生菌,到底哪一種吃法的CP值比較高?優格和優酪乳又有什麼差別? ![][209106] 現代人補充益生菌真…
http://www.top1health.cn/Article/248/46891…善便祕,維持良好腸道健康,自然能遠離腸道疾病的威脅。其中正確補充有益菌,例如乳酸菌、酵素、果寡糖等對於身體有益處的好菌,是不可或缺的法寶。 ![][112273] **改善…
http://www.top1health.cn/Article/140/46846提到維生素B群,多數人第一時間往往會聯想到,可以幫助補充體力、消除疲勞,甚至被不少上班族視為提神醒腦必備的「萬靈丹」。但是,B群真有這麼神奇的作用嗎?到底哪些人才有補充維生素B群的…
http://www.top1health.cn/Article/355/46859吃鈣補充劑易增心臟病發生風險?為了加強補鈣,更有不少民眾會選擇購買鈣補充劑來服用。不過,近日國外研究卻指出,「服用鈣補充品者和食用新鮮食材來補充鈣的人相比,動脈斑塊沉積情況較多,易…
http://www.top1health.cn/Article/28/44596…下,將使身體活動機能減弱。補救方法即是需要不斷鍛鍊肌肉,以及補充蛋白質;此外,一項研究新發現,運動後補充 2.8 g黃耆萃取粉末,可提升人體血液中 IGF-1 濃度,且可增加肌肉組…
http://www.top1health.cn/Article/239/43506…分偏高,至於水煮蛋提供的是基本的蛋白質。 **早餐別忘補充蔬果 提升抗氧化力** 整體來看,蔬果的部分明顯不足,目前國人普遍蔬果攝取量不足,小孩每天要攝取達到5份、女性7份…
http://www.top1health.cn/Article/101/44533…這樣吃,體能回到20歲》一書中提到,跑者都知道,比賽前要大量補充醣類,包括吃碳水化合物(醣類)含量高的食物,才有能量支撐人體需求。但是,一個人的全身肝醣儲存量其實有限,僅約500公…
http://www.top1health.cn/Article/306/43477天氣越來越涼,路上、公共場所酷酷嗽聲此起彼落,尤其當家中長輩開始咳嗽,著實讓人擔心,深怕一旦感冒,其他流行病毒、細菌便會藉機侵犯,引起像是呼吸衰竭,或肺炎等可能危害性命的併發症,因…
http://www.top1health.cn/Article/253/43471…意,咖啡本身還是有利尿作用在,因此,運動時仍需十分注意水份的補充。因此,運動期間的水份攝取,約每15分鐘150~200c.c.(每一個小時可補充600~900ml的水份,約一瓶至一…
http://www.top1health.cn/Article/101/43432…耗的卡路里,以及如何提升整體的運動表現,除了靠正確飲食,適度補充有助代謝力UP的飲料,也有推波助瀾的好處。 目前有運動飲料建議運動前、中、後使用,運動前喝能有運動暖身的…
http://www.top1health.cn/Article/248/43454…喝牛奶是酪農業的陰謀,站在營養師的立場還是非常鼓勵大家喝牛奶補充鈣質,所以好食課團隊找了過去七個最常見的牛奶迷思,一次全部破解! ![(圖片提供/林世航營養師的探索營養專欄)…
http://www.top1health.cn/Article/80/43407想要有效「增肌減脂」,於運動前後把握正確時間補充蛋白質,可謂成功的關鍵!不過,雖然運動後適度補充蛋白質對人體好處多多,但專家提醒,補充蛋白質並不是越多越好!長期蛋白質攝取過量,恐造…
http://www.top1health.cn/Article/306/43373…飲食均衡也很重要,其中,日本專家特別提醒,多攝取魚肉和蔬菜,補充花生四烯酸(ARA)和DHA等健腦營養素。 **長期營養失衡!小心大腦常「當機」** 營養失衡是造成…
http://www.top1health.cn/Article/240/43361…躁症及淋巴癌風險也較高,甚至易引起骨質疏鬆,建議可多曬太陽、補充維生素D,以緩解骨關節疼痛發炎反應。 ![][208962] 台北市聯合醫院和平院區風濕免疫科主治醫師蕭凱鴻…
http://www.top1health.cn/Article/32/43331