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跨年狂欢、过年守岁都需要熬夜好体力！就算不是逢年过节，平日工作加班、照顾家人，常常也要忙到半夜才能休息！很多民众都认为，维他命B群的保健食品可以提振精神，干脆熬夜的时候也吃一些，就可以达到提神效果！这一招有没有用呢？就让药师来解答吧！

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B群代谢能量　维持人体运作

想知道B群有没有提神效果，就得先了解B群的功用才行。药师马尚荣表示，维他命B群是代谢能量的一种酵素，也就是说，我们吃下肚的各种食物，都需要透过维生素B1、B2、B6等B群的帮助，才能将营养转换成可供身体利用的能量，维持人体各种机能的正常运作。

精神不济吃B群？应先摄取均衡营养

大家觉得精神不好的时候，吞一颗B群就有提神效果，是因为有更多的B群帮助食物代谢，让身体获得更多能量，得以面对工作和挑战。不过，前提是我们已经摄取充足且均衡的饮食，有了营养来源，B群才能发挥代谢的作用。

如果饿着肚子没吃什么东西，只靠吃B群提振精神，恐怕是没有帮助的。因此，平日早上精神不济时，应该先吃一顿营养均衡的早餐，补充足够的营养素，提供身体所需的能量，自然可以增强体力和精神。

早上精神不濟時應吃一頓營養均衡的早餐，提供身體所需能量，而不是只吃B群就可以提神。

天然饮食B群多　老人可额外补充

不过，马尚荣药师表示，维他命B群很容易从天然饮食中获得，像是瘦肉、全谷根茎类、坚果类、牛奶、豆浆、深绿色蔬菜等，只要饮食均衡，通常不会缺乏B群。因此，想要拥有好精神、好体力，应该做到营养均衡，若还有需要再补充B群。不过，老年人、素食者较容易缺乏B12，可以适度补充B群的保健食品。

既然如此，熬夜吃B群有没有效果呢？该怎么做，才能提振熬夜时的精神？