B群提神效果有限 熬夜补充均衡营养
可以想见,B群对熬夜的帮助通常并不大。想维持熬夜时的好精神,建议正常饮食、摄取充足的营养,肚子饿的时候可补充碳水化合物和蛋白质,像是面包、豆浆、牛奶等,但记得避免油炸食物,而且不要吃得太饱,以免血液集中在肠胃,导致大脑血液量不足而昏昏欲睡!不过,为了身体健康,建议还是尽量减少熬夜。
保健食品助护肝 咨询专家勿依赖
为了降低熬夜对身体的影响,不少民众会额外补充含有五味子、蚝蚬成分的保健食品保护肝脏。马尚荣药师指出,五味子有助于清除肝脏自由基,而蚝蚬含有牛磺酸、锌,可帮助减轻肝脏负担,若有需要的民众,可先咨询医师、药师之后适量补充。
不过,提醒大家,维持正常作息、固定运动、均衡营养、适度抒压,才是保护肝脏、维持健康的主要方式,不应过度依赖保健食品!