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熬夜時想維持精神，應該適量進食、補充營養，而不是一味補充B群。

B群提神效果有限　熬夜补充均衡营养

可以想见，B群对熬夜的帮助通常并不大。想维持熬夜时的好精神，建议正常饮食、摄取充足的营养，肚子饿的时候可补充碳水化合物和蛋白质，像是面包、豆浆、牛奶等，但记得避免油炸食物，而且不要吃得太饱，以免血液集中在肠胃，导致大脑血液量不足而昏昏欲睡！不过，为了身体健康，建议还是尽量减少熬夜。

特定的保健食品可幫助保護肝臟，降低熬夜對身體的影響，但是使用前應先諮詢醫師、藥師，而且不可過度依賴保健食品來維持健康。

保健食品助护肝　咨询专家勿依赖

为了降低熬夜对身体的影响，不少民众会额外补充含有五味子、蚝蚬成分的保健食品保护肝脏。马尚荣药师指出，五味子有助于清除肝脏自由基，而蚝蚬含有牛磺酸、锌，可帮助减轻肝脏负担，若有需要的民众，可先咨询医师、药师之后适量补充。

不过，提醒大家，维持正常作息、固定运动、均衡营养、适度抒压，才是保护肝脏、维持健康的主要方式，不应过度依赖保健食品！