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减重无假期，尤其冬天是减重最好时机！医师指出，主要是因冬天气温低、身体代谢增加，若配合正确饮食与燃脂有氧运动，效果减肥反而会更好；建议平日应养成“体重管理”，多喝水及补充维生素B群，让减重不冬眠。

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台湾肥胖防治卫教学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩指出，基本上，冬天减重比夏天容易，主要原因是冬天时，身体会耗费较多的热量，比夏天多，从减肥的角度来看，消耗热量增加，当然有助减肥。尤其是天气冷，会增加身体新陈代谢，辅助减重效果。

燃烧脂肪　增基础代谢

另外，肌肉是人体热量主要消耗的地方，运动可以帮助新陈代谢，增加基础代谢率，让人比较不容易发胖，尤其有氧运动能让人体气血充分循环，将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，让基础代谢（BMR）更有效率。

基本上，成年男女1周减1斤至2斤，1个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。在“体重管理”方面，应把目标设定在“要健康”，而不是“要变轻”；千万不要孤军奋战，同侪监督压力及旺盛企图心，则是减肥重要的驱动力。