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「有氧」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料-
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊
…* 比如女生不會隨便就變成金剛芭比、沒有局部瘦身、不是只有有氧才能瘦、飲食是瘦身的基本、運動後吃正餐並不會讓你胖、有氧無氧運動都能幫助減脂、全身性運動以及運動強度足夠，才能消耗比…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007 -
年輕人不只存「骨本」 也要存「肌本」
…的生活型態，最好養成每天規律運動30分鐘的習慣，又以阻力型和有氧運動最佳，透過飲食和運動，就不怕肌少症找上門。 **本文出自：啾啾營養師的私密話**
http://www.top1health.cn/Article/248/39008 -
光靠有氧很難瘦！最優雅的肌力訓練法：Barre運動
想要揪閨蜜們一起去運動，但是跑步、飛輪這類有氧運動總是提不起勁，卻又想不到一個可以引起女性朋友們興趣的運動項目？那麼已經有40多年發展歷史、近幾年更是竄紅的「Barre」最適合你！…
http://www.top1health.cn/Article/306/38906 -
留住「肌」本 讓你年輕10歲
…慣，為健康動起來。 **3.加強肌肉訓練：**建議除了有氧運動外，平日也要多做抗阻性運動，像舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，才能達到增肌減脂的效果。 留住「肌」本，趁現在…
http://www.top1health.cn/Article/320/38822 -
不只增肌減脂！重訓更能啟動「後燃效應」
…消耗量大」是什麼意思？氧氣是身體燃燒熱量時所需的重要元素，沒有氧氣，人體就無法產生可用的能量。這也是為什麼在缺氧的狀態下，人類很快就會死亡。所以消耗更多氧氣，意味著消耗更多能量！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/38799 -
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀
…以2~3周為間格持續增加。 但是，做重訓不代表可以省略有氧運動，每周建議的有氧運動時間為150分鐘的輕度有氧，或是75分鐘的高強度有氧。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/250/38761 -
誰惹的禍？為什麼勤跑步，膽固醇降不下來？
「醫師，不是說有氧運動可以降低膽固醇？啊我已經跑了快一年了，膽固醇還是紅字啊！」 ![][103646] 講到膽固醇，那可是很多人的心頭刺，說起來可是滿肚子的委屈。其實…
http://www.top1health.cn/Article/248/38704 -
紫外線加速肌膚老化 皮膚崩壞原因大揭密
…也可能作為光敏感劑開啟之後的化學反應。 所處的環境如果有氧出現的話，就會接著產出活性氧類（reactive oxygen species），它們可能傷害分子與細胞的結構。這些…
http://www.top1health.cn/Article/242/38598 -
兒童也會有脂肪肝！5要訣踢走脂肪肝
…重：**改善脂肪肝或控制體重，可以進行跑步、打籃球、騎單車等有氧運動，每天至少30分鐘。 **2.增加膳食纖維攝取：**膳食纖維還能減少膽固醇的吸收、加速膽固醇排泄，降低血脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/38636 -
孕婦生菜沙拉止步！恐感染李斯特菌禍延胎兒！
…挽回一命。 李斯特菌是一種兼性厭氧細菌(適應範圍廣，在有氧或無氧的環境中均能生長)，一般以食物和水為傳染途徑，且不耐高溫，具有相當的致病性。李斯特菌症症狀會因為病患的年齡、性…
http://www.top1health.cn/Article/234/38472 -
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率
…想要衝破停滯期，增加肌肉量、提升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340 -
30歲開始有缺鈣危機！吃+動全方位hold住骨本
…骨頭加分的必須是要對抗地心引力的負重運動；研究證實，從事負重有氧運動，髖部負荷、衝撞運動訓練及阻抗力的訓練，對於改善腰椎骨密度的效果極佳，曾有研究報告指出，同時從事有氧運動和重量訓…
http://www.top1health.cn/Article/248/38351 -
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗
…是「熱量消耗」，而非「燃燒脂肪」！ **筋肉媽媽：有氧運動≠運動強度高≠變瘦** 為了保持好身材，許多上班族利用空閒時間學習減重的相關知識，且在下班後或假日勤跑健身…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191 -
戒醣是脂肪肝特效藥？健康減重才是王道
…先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。 「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」 「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚…
http://www.top1health.cn/Article/248/38208 -
女性，如何在春天養肺、護肺？
…，可增加肺活量，像每週固定做二次瑜珈，再搭配快走、騎自行車或有氧運動，運動強度只要達到『可以講話，沒辦法唱歌，微喘的程度』就足夠增強心肺功能了。」 
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