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「外食」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「外食」的資料

清腸道不只蔬菜　油脂、蛋白質缺一不可！

…群最為嚴重。其中尤其是上班族，由於工作忙碌，幾乎三餐外食，運動量又不足，且沒有正確地挑選三餐食物來源，吃飽就好，有吃就好，吃喜歡吃的，有時因為工作忙碌，有一餐沒一餐，跳一餐…
http://www.top1health.cn/Article/248/37248
低鹽顧血壓！蔬菜熬煮湯底、蘸醬首選白醋

…底，或者是用生鮮的香菇等蕈菇類來煮湯，也會有獨特的鮮甜滋味。外食時，盡量選中藥養生鍋或清淡的番茄湯底、昆布湯底，並且淺嘗即可，不要大量喝湯。小朋友不該直接吃大人的食物，從小…
http://www.top1health.cn/Article/248/37222
35歲起好發大腸瘜肉　5大腸勞飲食解密

…肉的好發高峰年齡，年輕族群應特別注意腸道保健。 ![上班族外食機會高，加上偏好重油重鹹、多肉少蔬果、少運動等生活習慣，容易影響腸道健康，成為腸癌的候選人。][98092] …
http://www.top1health.cn/Article/248/37213
一天吃5餐「酸民」多～黃金10分鐘多咀嚼

…附著率增加** 臺北醫學大學口腔醫學院蔡恒惠院長表示，經常外食、應酬聚會不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來早已不只三餐，吃下5、6餐比比皆是。隨著東西「入口次數」的增…
http://www.top1health.cn/Article/237/37108
上班族必知！8飲食原則外食也能吃出健康

… 降低壞油、飽和油脂、反式脂肪的攝取之外，補充好油亦很重要，外食族可多加食用「無調味堅果」來達到補充必需脂肪酸（好油）。但無論好油、壞油，油就是油，每1公克提供9大卡的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/145/37092
營養減重才王道！不復胖有絕竅

外食族最大的敵人就是肥胖，似乎甩都甩不掉。因為錯誤的飲食習慣，容易攝取到高油、高鹽與高糖的食物，以及經常接觸到添加食品，加上生活作息日夜顛倒，以及運動量與飲水補充不足，都可能影響身…
http://www.top1health.cn/Article/248/37070
吃味精對人體不好？營養師：誤會一場！

…時就緩解，比較令人擔心的是，因為過敏而引發氣喘。 **外食族常見味精過敏症** DISCOVERY節目曾針對味精做了實驗，讓兩組人一起用餐，其中一組的食物中未加味精，而另一…
http://www.top1health.cn/Article/248/36979
減重也能吃麻辣鍋？營養師教你聰明挑食材

…攝取的同時又能滿足口腹口腹之慾。李佩芬營養師也表示，外食營養攝取不均衡，容易導致減重效果不彰，而吃火鍋可以自己決定食材、份量，對減重手術的術友，或是想減重的人是很好的選擇。…
http://www.top1health.cn/Article/101/36952
年後肌膚收心操　要美就靠這5招

…蔬果類的攝取比例，讓體內抗氧化能力提升，減少辛辣及重口味油膩外食，讓身體由內而外健康，自然就有紅潤好氣色～ **第3招／多喝溫開水** 人家都說女人是水做的，人體內有60％…
http://www.top1health.cn/Article/242/36908
纖維比糙米多！小扁豆減重新寵兒

…類中膳食纖維含量，可能比一般人想像的更多。黃淑惠營養師根據國外食品營養資料庫資料做估算，浸泡煮熟後的小扁豆，平均每100公克約含膳食纖維6公克；而一般蔬菜如高麗菜，平均每100公克…
http://www.top1health.cn/Article/80/36881
減肥外食快樂吃　挑對食物減卡好輕鬆

…讓我們來學學如何在小吃攤挑選食物，輕鬆就能控制好卡路里，兼顧外食與減肥大業。 **認識麵食小吃攤的食物**** 不管你住在台北或是中南部，台灣的街頭巷弄分佈最多的小…
http://www.top1health.cn/Article/101/36807
餐餐外食臉好腫　6含鉀蔬果助排水

又水腫了嗎？現代人經常外食，鈉攝取量普遍超標，加上久坐、少運動，常常有臉部浮腫、下肢水腫的情況！營養師表示，改善水腫應適度攝取含鉀蔬果，鉀可以和鈉結合，有助於排出體外，減少身體滯留…
http://www.top1health.cn/Article/80/36833
3歲童咳嗽2週不癒　原來是過敏作怪

季節交替，小心過敏發作。新北市1位3歲男童咳不停到診所就醫，服藥2星期仍不見改善，轉而到醫院求診，才發現原來不是感冒而是過敏。醫師提醒，春季是過敏的好發時節，若孩子噴嚏連連或咳不停…
http://www.top1health.cn/Article/25/36800
血壓正常卻虛弱無力　高鉀飲食釀禍

…子可維持細胞膜電位穩定，以調節肌肉及心肌的收縮。可是，現代人外食機會多，常吃下過多重油、重鹹的食物，稍不僅謹慎就可能導致鈉離子攝取過量，使血液中鈉鉀離子失去平衡。因此，在這樣的飲食…
http://www.top1health.cn/Article/240/36802
上班族常見的傷肝壞習慣！久坐、熬夜…你中了幾項？

…，台灣有將近過半的上班族，具輕重程度不一的脂肪肝，主要跟三餐外食，多半是過油的自助餐、小吃，以及人手一杯的含糖飲料有關。改善脂肪肝，從飲食下手是最簡單有效的方法，少吃甜食、精緻碳水…
http://www.top1health.cn/Article/30/36770