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….雙腿內外擺動一定幅度,運動大腿內外側的肉肉,持續5次,每次1分鐘 ![][77163] **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載*…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488…秘翔威教練設計4個簡單的間歇性訓練動作。對新手來說,可先嘗試1分鐘努力做到85%心跳的運動強度,休息40秒至1分鐘,再換下一個動作,4個動作為1輪,持續重複3輪。而體能強的熟手,則…
http://www.top1health.cn/Article/30/25537你說你沒時間運動?懶得走去附近的操場?拚命減肥卻無法維持,覺得運動根本沒用?我可無法接受這種藉口,怎會沒時間呢?運動怎麼會沒用?只是你懶惰罷了!(指) ![][77358] …
http://www.top1health.cn/Article/250/25543…老舊物質,消除惱人的腋下贅肉。 **本文出自采實文化《1分鐘,練出最棒的曲線》**
http://www.top1health.cn/Article/250/25475…胸前畫半圓** 將合掌的雙臂,由右至左,在胸前畫半圓。在 1分鐘內,依順時針和逆時針的方向畫半圓後,回到預備姿勢。再換將雙臂平推至左側,以相同方式畫圓伸展。 **Point…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460…大,可能傷及皮膚,請務必小心。 **本文出自采實文化《1分鐘,練出最棒的曲線》**
http://www.top1health.cn/Article/145/25448…後用力擰乾。 **方法2/**用保鮮膜包裹,放入微波爐加熱1分鐘。 **方法3/**撕掉保鮮膜,放到會舒服的地方。注意不要燙傷。 **方法4/**毛巾加熱過頭時,撕掉保鮮膜後…
http://www.top1health.cn/Article/248/25450…防護效果,定義是塗上防曬乳液的耐照射時間比。若一個人正常照射1分鐘就會產生皮膚發紅,塗上防曬係數10的乳液後,可以耐受10分鐘才發紅。通常者建議使用防曬係數超過30以上,防曬效果才…
http://www.top1health.cn/Article/242/25379…就養成用藍色墨水書寫的習慣吧! **本文出自時報出版《1分鐘超強記憶法:超過130萬人見證,大小考試、證照檢定、職場進修通通搞定!》**
http://www.top1health.cn/Article/248/25344身為韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操研發者,潔西卡(崔玄真),發現「雙下巴」會讓妳看起來比實際年齡老,甚至給人憂鬱的負面印象。其實,雙下巴並非肥胖或老化的象徵,而是臉頰周圍的血液…
http://www.top1health.cn/Article/249/25342…3] 16拇指分壓盆腔淋巴結反射區, 壓入骨縫中,出現脹感1分鐘。 **【治療經痛食療二方】:** **★川芎煮雞蛋** 雞蛋2 個、川芎9 克、黃酒適量,加水300c…
http://www.top1health.cn/Article/259/25181…免沾粘,然後一次放一張餅皮到石板或鐵盤上。 9.將餅皮烘烤1分鐘,讓餅皮易於控制,然後加上配料烤15分鐘(餅皮小一點的話,時間就短一點),直到麵團金黃酥脆、起司融化為止。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/25178…料 (醬油.米酒及冰糖2:4:1),拌炒均勻後蓋上鍋蓋悶燒約1分鐘。 3.起鍋前加入少許九層塔快速拌炒均勻即可上桌。 吃菇很簡單,目前已經有無菌生產,所以,購買此種菇類包裝…
http://www.top1health.cn/Article/320/25137…眼睛也可以從改變用眼習慣開始,每次用眼30分鐘,至少閉目休息1分鐘,且記得經常眨眼睛;不長期仰賴市售眼藥水消除眼睛紅腫和血絲;勤洗手,避免眼睛接受外界病菌或過敏原刺激。
http://www.top1health.cn/Article/158/24979…「激勵」也能讓人感到開心,建議青少女們從每天看著鏡中自己微笑1分鐘做起,照出自己值得稱讚之處,以行動內化為正向態度,增進自我肯定。
http://www.top1health.cn/Article/236/25103