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總共找到 1000 筆符合關鍵字「飽和脂肪」的資料

多囊性卵巢該怎麼吃？營養師黃曉彤推5食譜

…高蛋白質，但脂肪含量較低，因此熱量也來得低。搭配上富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸的酪梨，能增加飽足感，有效控制食慾，達到減重效果。多囊的大家都知道，只要體脂肪越多，胰島…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345
想要生寶寶？營養師黃曉彤：必吃這5大營養素！

…長環境。][114679] **3.　Omega-3不飽和脂肪酸** Omega-3多元不飽和脂肪酸（含有EPA及DHA）可幫助對抗懷孕前後的憂鬱情緒。透過增加血清素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362
堅果可以當零食吃？花生、腰果、夏威夷豆熱量大PK！

…，如：腰果、核桃、杏仁、開心果、花生、夏威夷豆、榛果等富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素E、鎂、銅、硒等營養素，尤其單元不飽和脂肪酸（MUFA），有利於提高好的膽固醇（HD…
http://www.top1health.cn/Article/101/50249
降血脂、顧心血管　本土苦茶油不輸橄欖油！

大家都知道進口的橄欖油富含單元不飽和脂肪酸，有助於維持心血管健康，不過你可知道，擁有「東方橄欖油」美名的台灣自產的苦茶油，好處可一點都不輸給橄欖油呢！市面上食用油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/50287
解便祕、增飽足！什錦燕麥4大好處報你知

… 舉例來說，吃麵包、沙拉和蛋這樣的西式早餐，容易攝取過多的飽和脂肪酸，但是什錦榖麥本身因為含有豐富的植物性不飽和脂肪酸，反而能獲得優異的油脂。另外像是烤魚配白飯、味噌湯這種基本的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336
手腳冰冷，吃牛肉補鐵最好？內臟含鐵大驚奇…

…瑄表示，肉類為良好的鐵質來源，不過肉類脂質含量高，尤其是紅肉飽和脂肪酸含量高，因此想吃肉補鐵，也要記得控制份量，並盡量挑選較精瘦的部位，紅肉攝取量不要超過一日總熱量的10%。而鐵含…
http://www.top1health.cn/Article/101/50228
外食族控血壓有訣竅！營養師：5原則「挑」食

…，則建議採用「得舒飲食（DASH Diet）」，也就是維持低飽和脂肪酸、高纖、高鉀、高鈣、高鎂、低鹽5要點妥善控制。國外推崇多年的「得舒飲食」5大特色，對於國人來說往往大過…
http://www.top1health.cn/Article/80/50288
更年期對自己好一點～吃黃豆燉花生補身體！

…」！傳統料理通常是花生燉豬腳，但豬腳含有較多飽和脂肪，吃多不利健康。不妨改成黃豆花生，不但可以吃到黃豆的天然雌激素和優質蛋白質，還能攝取花生(屬於油脂類)的不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/248/50189
低卡瘦身吃這個！南瓜堅果炊飯超好吃

…膳食纖維、礦物質，適量攝取好健康** 堅果含有豐富的單元不飽和脂肪酸（MUFA），可以增加體內好的膽固醇（HDL-c），降低壞的膽固醇（LDL-c），也是維生素E的優良天然來源，…
http://www.top1health.cn/Article/399/50215
男人40依然能量滿滿，職場致勝妙招大揭露！

…很多補救方法；想要維持男性雄風，飲食建議多攝取Omega3不飽和脂肪酸，例如堅果、魚類，以及含鋅量高的食物，例如：牡蠣、肝臟、海鮮等，都有助於提高體內睪固酮濃度。此外，還需要搭配運…
http://www.top1health.cn/Article/5/50171
為什麼全世界的飲食指南都鼓勵吃魚？

…別提到建議大家多吃海產少吃紅肉，就是因為可以用魚類裡好油（不飽和脂肪酸）代替一般厚重的動物性壞油（飽和脂肪酸和膽固醇）。魚類富含Omega-3必需脂肪酸，根據梅約醫學中心的研究整理…
http://www.top1health.cn/Article/320/50172
壓力大老又醜？減壓食物必吃清單，讓你回春〜

…，深海魚油或魚肉富含EPA及DHA，是良好的omega-3不飽和脂肪酸食物來源。omega-3不飽和脂肪酸會保護腦神經細胞膜，使神經傳導更順暢，所以一星期最好吃3 ∼ 4次魚，每次…
http://www.top1health.cn/Article/240/50089
女生必吃7大「療癒系」食物　有效緩解經前症候群

…素也能減輕身體的負擔。 **深海魚類：Omega-3不飽和脂肪酸** Omega-3不飽和脂肪酸主要能維持腦部和神經系統的正常運作，也參與調節免疫及發炎反應，具有預防心血管…
http://www.top1health.cn/Article/234/50116
健腦巧吃台味地中海飲食　張善政推薦這一味

…油、芝麻油和苦茶油，都與地中海居民常用的橄欖油一樣富含單元不飽和脂肪酸。民眾只要依據地中海飲食的原則和特性，就地取材，聰明運用，也能輕鬆做出台式地中海料理，吃得開心，吃出好記性。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50134
趕搭「湯療」熱潮！每天1碗湯，瘦身又排毒

…只用海鮮肉的部分即可；大多數海鮮屬於低脂肉，且其所含的多元不飽和脂肪酸、單元不飽和脂肪酸、葉酸和牛磺酸等成分，皆有助於降低血膽固醇，減少體內脂肪的堆積。 **【營養師…
http://www.top1health.cn/Article/80/47995