根莖類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「根莖類」搜尋結果

總共找到 809 筆符合關鍵字「根莖類」的資料

討厭菜味？金牌名廚3道創意菜餚助防癌

…物分類中，富含纖維的金瓜（南瓜），其實不屬於蔬菜類，而是五穀根莖類，食用時需與主食如白飯做分量替換，以免主食吃太多而影響血糖的控制。
http://www.top1health.cn/Article/313/37964
上半身肥胖VS下半身肥胖　喝蔬果汁不同調

…取澱粉類，且建議以米飯、雜糧、地瓜等富含纖維、少精緻化的五穀根莖類為主，取代精緻加工的麵條、麵包等。如果無法吃原形蔬果，想透過蔬果汁補充纖維質，則建議避開白蘿蔔、竹筍、瓜類…
http://www.top1health.cn/Article/101/37914
精力湯給人活力滿滿？小心補錯血糖飆高又傷身

… 放眼目前所有能吃的食物，都不脫離六大類的挾制，包括：「全穀根莖類—醣（澱粉）」、「豆魚肉蛋類—蛋白質」、「蔬菜類」、「水果類」以及「奶類」。有趣的是，這六大類食物，有三大類會影響…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975
養好菌增免疫　腸道最愛優格、菠菜

…椰菜、胡蘿蔔、菠菜、小松菜等黃綠色的蔬菜；或是白蘿蔔、牛蒡等根莖類的食物，打造適合好菌繁殖、棲息的優良腸道。 **方法二／攝取發酵食物** 發酵食品優格中的乳酸菌，是大家熟…
http://www.top1health.cn/Article/320/37863
久坐「定身咒」痔瘡纏身？養成7大護法好習慣

…） 3.少用精緻的穀物及麵包。 **澱粉根莖類：** 牛蒡、蓮藕、慈菇、地瓜、芋頭、馬鈴薯（連皮一同食用）。 **肉類：** 1.白肉，如魚肉、雞肉等，每…
http://www.top1health.cn/Article/30/37875
紅色五榖也護心　紅藜、紫米也能立大功

…低　三高患者可替代白飯** 此外，台灣紅藜屬於低GI的全穀根莖類，建議有三高的民眾，可以適度食用藜麥取代精製澱粉類。藜麥屬於無麩質穀類，對於麥類或麵粉製品過敏的民眾，也可食用藜麥…
http://www.top1health.cn/Article/28/37731
吃舞菇很有「膳」　控體重好幫手

… 蘇妍臣營養師表示，膳食纖維食物包括熟知的全麥、穀物、豆類、根莖類、果皮等食物中，以及低卡的菇類，也擁有豐富的營養素及纖維，更是適合攝取的好食材。低卡菇類有重要特點，含有多種的多醣…
http://www.top1health.cn/Article/248/37881
護心又抗老！吃「天然寶石」甜菜根、紅薯

…、紅鳳菜、紅甜椒、番茄、莓果類等紅色蔬果，都有護心效果；其實根莖類食物也能護心，例如：有「天然寶石」之稱的甜菜根，以及紅薯，能夠護心養心，進而達到抗老效果，也是嚇嚇叫！ ![]…
http://www.top1health.cn/Article/320/37796
吃菜沒？近9成民眾蔬果攝取量不及格

…少的穀類，如糙米、紫米及胚芽米。另外，地瓜為我國供應量較高之根莖類，生長迅速、病蟲害少，且富含維生素A及纖維質，適合取代部分主食。 **2.豆、魚、肉、蛋，豆優先** …
http://www.top1health.cn/Article/80/37768
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…之一，而人體氣血生化的來源為脾胃，因此，生理期可特別攝取五穀根莖類食物，例如：糙米、全麥麵包、小麥胚芽、地瓜等，有助調補氣血。 **第3招／情緒、壓力適當抒解** 經期前後…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…動物性食品是維生素B6的良好飲食來源。而在植物性食物中，五穀根莖類、豆類及堅果類；蔬菜中的菠菜、青花菜、白花椰菜、蒜頭；水果中的香蕉、芒果、奇異果、小番茄等，也都含有豐富的維生素B…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，主食以未精緻、含麩皮的全穀類或根莖類食物，取代精緻白飯或白麵製品，以增加膳食纖維；每餐選擇2種以上蔬菜，餐後以新鮮水果代替含糖飲料和甜點；多選擇高鈣食…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
5種補鋅食物　素食者輕鬆顧髮沒煩惱

…，就可以補上每日女性所需1／6量的鋅哦！ **2.全榖根莖類：** **★ 紅豆：（大推）** 在此不是叫大家每天多吃紅豆麵包，或是跑去便利商店買碗甜膩又高熱量的紅豆湯，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37655
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…是無法取代的 (例如：大番茄是蔬菜，不能當作水果；綠豆是全穀根莖類不能當作蔬菜)。依照上述方法計算出自己所需要的熱量，均衡分配到「六大類食物」裡面，控制好份量，不僅能有效的控制熱量…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
吃沙拉瘦身做對了嗎？3訣竅確保營養均衡

…擺在最底層的是沙拉醬（要吃的時候搖晃均勻），依序喜好的蔬果、根莖類、奶蛋肉類擺放上去，在頂層則是用葉菜類將罐子裝滿，約塞到超過罐口的高度，再將玻璃蓋蓋上，讓整個玻璃罐裝滿，食材不容…
http://www.top1health.cn/Article/101/37608