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對許多減肥的人而言,澱粉是萬惡的根源,甚至有些人採取完全不吃澱粉激進的方式減肥。但是營養師表示,完全不吃澱粉的方式來減肥,雖然初期體重下降快,但這只是身體脫水的現象,不僅會造成腎臟…
http://www.top1health.cn/Article/101/32757…而降低基礎代謝率,最後就是越減越肥!建議用「少量多餐」的方法吃東西,搭配正確進食順序,才能有效瘦身! 節食、代餐等錯誤的減重方法,常導致體重起起伏伏,造成減重越來越困難。…
http://www.top1health.cn/Article/320/32667冷天聚餐最應景的,就是暖暖的鍋類啦!但你知道嗎,一頓火鍋吃到飽將近有3000大卡熱量,脂肪跟鈉含量也全都爆表,多到吃一頓需要爬8座101大樓,才能消耗掉多餘的熱量!咦?明明也煮了很…
http://www.top1health.cn/Article/320/32719冬天食慾大開,聚餐進補吃不停?醫師提醒,多吃不是福,天天久足飯飽,飲食不節制,恐引發急性胰臟炎,嚴重可能合併器官衰竭,危及生命安全,且慢性胰臟炎者罹患胰臟癌或各類胰臟腫瘤的機率也會…
http://www.top1health.cn/Article/30/32715…鈣)和膳食纖維,在自助餐或滷味常看到長方形的海帶,2條就可以吃到100g海帶,其實是很方便就可以吃到很多膳食纖維、礦物質(碘、硒、鈣)、海藻酸、w-3多元不飽和脂肪酸(EPA及DH…
http://www.top1health.cn/Article/320/32695…發出淡淡的麥香,是許多人喜愛的早餐。但有網友發問:「平時喜歡吃燕麥,但怕吃多了會變胖,請問怎麼吃比較好?」對此,營養師表示,100公克的燕麥約有406大卡的熱量,比白飯高出2倍多,…
http://www.top1health.cn/Article/320/32682…基的傷害,也會加速自由基生成,造成人體老化和疾病。建議可以多吃小麥胚芽、杏仁、堅果,以及未加工的穀類等富含鎂的抗氧化物質食物,遠離老化危機。 ![小心皺紋悄悄爬上你的臉,有可…
http://www.top1health.cn/Article/320/32672…棘手。不過,在幾個孩子的洗禮下,維尼媽也找到解決孩子不愛乖乖吃飯、用餐易分心等狀況的訣竅。 維尼媽分享道,家中老四—小妹雖然還未滿2歲,但已經是相當有自我主見的孩子,近來更是…
http://www.top1health.cn/Article/251/32656誰說減重一定要節食?只要挑對食物,就能吃飽又苗條!日本研究發現,鮭魚、鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸,可以把人體內的「壞脂肪」轉變成「好脂肪」,燃燒更多卡路里,幫助你輕鬆減重!…
http://www.top1health.cn/Article/320/32632…取毛豆能補充大豆異黃酮,降低乳癌的發生率,但食用時應加熱後再吃。 **吃毛豆降低乳癌發生率 大豆異黃酮是關鍵** 大千綜合醫院營養師陳若蓁表示,雌激素分泌過多可能導…
http://www.top1health.cn/Article/13/32634…血鈣升高,尿液中的鈣質(尿鈣)跟著增加。 這時候如果又吃太多高草酸的食物(比如草莓),才容易在尿液中形成草酸鈣,堵塞尿路造成尿路結石,常發生在腎臟、輸尿管,少數發生在尿道和膀…
http://www.top1health.cn/Article/320/31539…去寶貴的生命,包括柯俊雄、鳳飛飛、文英和陳定南等,網路流傳「吃開心果有助治療肺癌」的說法,營養師表示,雖然論點尚未獲得臨床證實,但研判與維生素E提升抗氧化力有很大的關係,每天吃10…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609…。其實,萵苣在古代就有「千金菜」別名,當時只有極富裕的人才能吃到;現今,日本人也視萵苣為抗癌的寶貝蔬菜。每年10月至翌年2月,正是萵苣的盛產期,目前品嘗萵苣正是好時機! …
http://www.top1health.cn/Article/320/32588…!冬季肌膚保養重點,就是保濕與修護,除了保濕乳液之外,補充「吃的保養品」也是不錯的選擇。 ![想要讓肌膚維持Q彈,不可少的就是膠原蛋白!][90582] **小分子膠原…
http://www.top1health.cn/Article/249/31553「冬至」即將到來,許多民眾吃湯圓應景,象徵著闔家團圓,凡事圓滿,但國民健康署提醒民眾,湯圓熱量高,不宜多吃;選購前應掌握「看標示、巧搭配、減份量」的健康3原則,以避免熱量攝取過多,…
http://www.top1health.cn/Article/80/32572