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… 坐姿肱三頭肌伸展運動,一邊各做15下,休息時間為30秒至1分鐘,共做3組。 ![「肱三頭肌伸展」小提醒。(插畫設計/羅德育)][79425]
http://www.top1health.cn/Article/306/26200…腰椎。 反向肩側舉運動,每次做15至20下,休息時間為1分鐘,共做4組。 ![「反向肩側舉」小提醒。(插畫設計/羅德育)][79423]
http://www.top1health.cn/Article/306/26199…臉上,以免不均勻或造成殘留。洗臉按摩的時間不宜過久,不要超過1分鐘。 **抹維他命E 抗氧化防皺紋** 另外,就算是油性膚質,洗臉的次數每天最多不要超過4次,以免過度的清潔…
http://www.top1health.cn/Article/49/26240做完每天1套3組的下半身主要運動來鍛鍊肌肉之後,一定要接著做有氧運動。這是因為,有氧運動可以將氧氣提供給各部位的肌肉,促進體內的代謝,並幫助燃燒與消耗脂肪。也就是說,主要運動是雕塑…
http://www.top1health.cn/Article/306/26164…盡量避免借用到腰部的力氣。一邊各做15下,休息時間為30秒~1分鐘,共做4組。動作實行時,可以先從短時間慢慢循序漸進,並拉長動作的持續時間。 ![「背部-單臂划船」小提醒。(…
http://www.top1health.cn/Article/306/26094… 2.將橄欖油倒入平底鍋中,以中火加熱,先將小扁豆倒入拌炒1分鐘左右之後,加入青椒丁和洋蔥丁後,再翻炒1分鐘左右。 3.接續步驟2,加入米飯和明太子,以大火翻炒約30秒左右,撒…
http://www.top1health.cn/Article/248/26004…熟後備用。 2.銀杏-水煮5分鐘即可。 3.桂圓肉-水煮1分鐘即可。 4.蓮子洗淨連同冷水一起下鍋煮,煮熟後轉小火約煮10分鐘,加入冰糖至喜愛之甜度即可。 5.大紅豆洗淨放…
http://www.top1health.cn/Article/320/25991…持3秒,然後緩慢放下。 2.相同姿勢,抬左腿和右臂。重覆做1分鐘。 **動作四** ![][78540] 1.仰臥,雙手抱頭。雙腿併攏,微微抬起。 2.抬起左…
http://www.top1health.cn/Article/306/25910…。 ![][78694] 因此,韓星指定美體教練、1分鐘完美曲線操的美體教練潔西卡(崔玄真),提倡每天做到「1分鐘完美曲線操」,針對特地的部位,透過維持固定姿勢,刺激肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/292/25960…的擺盪。每次做15-20下,需做4組,中間休息時間為30秒-1分鐘。動作實行時,可以先從短時間慢慢循序漸進,並拉長動作的持續時間。 ![「仰臥-反向腹捲」小提醒。(插畫設計/…
http://www.top1health.cn/Article/306/25712…上輕輕按壓畫圓,約重複10次。 **本文出自采實文化《1分鐘,練出最棒的曲線》**
http://www.top1health.cn/Article/306/25619…口味,沾一點低鹽醬油即可食用。 **本文出自采實文化《1分鐘,練出最棒的曲線》**
http://www.top1health.cn/Article/101/25597…少方法可以消除浮腫,可是這次介紹的超簡單方法,只需要在睡前花1分鐘的時間。 **養成睡前1分鐘的習慣讓水腫遠離妳** 按摩腿部的淋巴腺、穿壓力襪、攝取鉀等,有各式各樣消除浮…
http://www.top1health.cn/Article/324/25573…兩側。在運動時,須注意臀部慢慢下蹲,保持身體挺直,每次持續做1分鐘,每天需做三組,也就是三次。 ![「旋轉一周弓步」塑身小提醒。(插畫設計/羅德育)][77556]
http://www.top1health.cn/Article/306/25601…湯鍋內,煮開後,加入乳酪片,邊煮變攪拌,待乳酪片完全融化(約1分鐘)即可。 **6.咖喱蔬菜湯** 材料:南瓜、胡蘿蔔、青菜、鹽油、咖喱粉、薑。 做法: (1)南瓜去皮…
http://www.top1health.cn/Article/80/25540