…。透過攝取降血壓食物,尤其是多吃穀類、蔬菜水果、低脂、富含不飽和脂肪酸食物,有助降低血壓,遠離嚴重合併症。在降血壓食物中,特別推荐號稱「金牌穀物」的兩種必吃食物。 ![][1…
http://www.top1health.cn/Article/320/50415…量,過多的熱量存在體內,最後會轉換成脂肪而變胖。 **飽和脂肪酸超過92% 椰子油吃多了會傷「心」** 此外,椰子油具有高度飽和的特性,飽和脂肪酸占92%以上,雖然性質…
http://www.top1health.cn/Article/80/50350…此增加罹患食道癌、胃癌的風險。][113527] **飽和脂肪酸過量易傷心!碳水化物不足,恐釀酮酸中毒** 趙函穎營養師指出,當動物性蛋白質攝取量增加時,脂肪的攝取自然也會…
http://www.top1health.cn/Article/145/50300…化營養素。 <!--more--> ![Omega-3不飽和脂肪酸幫助體內減少發炎反應,促進血液循環,並改善卵子的品質。][114707] **3.Omega-3不飽和脂…
http://www.top1health.cn/Article/12/50339…,有助於降低高達10%壞的膽固醇(LDL)。黃豆只含有少量的飽和脂肪酸,反而富含具有降低膽固醇功效的不飽和脂肪酸、膳食纖維、卵磷脂、大豆異黃酮等營養素,能保護心血管並預防疾病發生。…
http://www.top1health.cn/Article/320/50388…元突觸數量、進而幫助改善記憶呢? **1. 少飽和脂肪,多不飽和脂肪。** 雖然人人都有顆大腦,卻不是人人都會使用它,也不是人人都知道它喜歡吃什麼。例如:飽和脂肪,…
http://www.top1health.cn/Article/248/50410…以飽和為主,其他餐食的選擇上需避免攝取過多的紅肉、烘焙點心等飽和脂肪含量高的食物,以及注意湯圓湯底中勿額外再添加過多糖分。 **2. 控制份量:**不小心吃了太多顆湯圓怎麼辦…
http://www.top1health.cn/Article/320/50418…的發生,因飲食類型多樣化,包含豐富的膳食纖維、多酚類、單元不飽和脂肪酸、礦物質等,能夠抗氧化、降低發炎反應,是延緩失智的健康飲食。 另外,研究也發現,多吃咖哩,增加攝取其中的…
http://www.top1health.cn/Article/31/50361…植化素」。 **乳癌患者採取「低脂飲食」 減少多動物性飽和脂肪** 根據美國哈佛大學一項超過12萬名女性參加的調查結果顯示,若罹患乳癌前就已是高脂肪攝取群,死亡率會增高70…
http://www.top1health.cn/Article/315/50364…高蛋白質,但脂肪含量較低,因此熱量也來得低。搭配上富含單元不飽和脂肪酸、Omega-3脂肪酸的酪梨,能增加飽足感,有效控制食慾,達到減重效果。多囊的大家都知道,只要體脂肪越多,胰島…
http://www.top1health.cn/Article/234/50345…長環境。][114679] **3. Omega-3不飽和脂肪酸** Omega-3多元不飽和脂肪酸(含有EPA及DHA)可幫助對抗懷孕前後的憂鬱情緒。透過增加血清素的分泌…
http://www.top1health.cn/Article/355/50362…,如:腰果、核桃、杏仁、開心果、花生、夏威夷豆、榛果等富含不飽和脂肪酸、蛋白質、膳食纖維、維生素E、鎂、銅、硒等營養素,尤其單元不飽和脂肪酸(MUFA),有利於提高好的膽固醇(HD…
http://www.top1health.cn/Article/101/50249大家都知道進口的橄欖油富含單元不飽和脂肪酸,有助於維持心血管健康,不過你可知道,擁有「東方橄欖油」美名的台灣自產的苦茶油,好處可一點都不輸給橄欖油呢! 市面上食用油脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/50287… 舉例來說,吃麵包、沙拉和蛋這樣的西式早餐,容易攝取過多的飽和脂肪酸,但是什錦榖麥本身因為含有豐富的植物性不飽和脂肪酸,反而能獲得優異的油脂。另外像是烤魚配白飯、味噌湯這種基本的…
http://www.top1health.cn/Article/248/50336…瑄表示,肉類為良好的鐵質來源,不過肉類脂質含量高,尤其是紅肉飽和脂肪酸含量高,因此想吃肉補鐵,也要記得控制份量,並盡量挑選較精瘦的部位,紅肉攝取量不要超過一日總熱量的10%。而鐵含…
http://www.top1health.cn/Article/101/50228