肌力訓練 | 搜尋結果

「肌力訓練」搜尋結果

總共找到 525 筆符合關鍵字「肌力訓練」的資料

用手扶牆、游蛙泳　甩掉緊繃五十肩

…與保護，較不易發生運動傷害，加上水又有很大的阻力，可做運動的肌力訓練，提供關節穩定的力量。  光是直立在水中慢慢走動，靠著水的阻力，即可增加肌肉、…
http://www.top1health.cn/Article/293/22000
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…不動，貼近身體。用下臂掌心面上，上提共10次，可進行肘關節的肌力訓練。 4.換手進行。 **《STEP3車廂內》：站立時，墊腳尖運動** ![車廂內：站立時_墊腳尖運動。…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

調查發現，台灣65歲以上老人，平均約每5位就有1人罹患肌少症。醫師指出，男性若罹患肌少症，骨鬆風險較一般人高3倍，女性更高出12.9倍，若輕忽不積極運動，將導致骨質流失加快、容易增…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
再忙也要運動！ 6超模傳授健身招數

…步調，她說：「教練叫我進行的所有訓練我都會做，包括有氧運動和肌力訓練，我也會去健身房跑跑步機、做大量訓練和稱舉。我保持這樣的習慣，因為時裝週對我來說不僅僅只有一個星期，它是長達一個…
http://www.top1health.cn/Article/292/20436
週年慶血拼凍抹條？網球肘疼痛來

…後，必須在醫師或物理治療師評估指導下，開始進行適度的手腕伸肌肌力訓練，同時矯正錯誤的施力與姿勢，如此可以避免網球肘的復發或惡化。
http://www.top1health.cn/Article/167/20417
肌力訓練助減重　8大好處不可不知

一提到肌力訓練，女性朋友多會擔心運動過度變成「金剛芭比」，而避之唯恐不及，但肌力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，根據國外研究發現，適度進行肌力訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能…
http://www.top1health.cn/Article/250/20295
扭傷不處理　當心！關節炎提早報到

…善之後，也可自行做一些輕度的關節運動、拉筋運動、本體感覺以及肌力訓練，對於恢復正常關節活動及本體覺會有所幫助。凃富籌指出，以腳踝扭傷來說，時間一久，大部分的人踝關節會變緊攣…
http://www.top1health.cn/Article/197/20101
嫦娥請別笑我大肚量！瑜珈3招消腹

…心肌群，並保持身體平衡，待力竭後再換邊操作。 2.此為靜態肌力訓練，每組10秒至30秒為基礎，3至5組為1循環。休息時間:組與組間休息不可超過1分鐘 **小提醒：**反覆練習，…
http://www.top1health.cn/Article/306/20136
蘋果操助雕塑！蘋果大小是關鍵

…熱量：130～174大卡。 ‧適合操式：手拿抬舉、平衡重量肌力訓練等。 **中蘋果** ‧掌心大（180～260克）。 ‧熱量：90～130大卡。 ‧適合操式：一般抓…
http://www.top1health.cn/Article/335/20105
5分鐘提高代謝　蘋果輔助操助減重

…助就能做操　每天5分鐘提高「基礎代謝」】** 因為一般肌力訓練、重量訓練的動作有一定的難度，需要靠「運動器材、輔具」來協助，大家常想到要上健身房才有辦法練習，又無法天天去。運…
http://www.top1health.cn/Article/335/20010
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…更是至關重要。鍛煉肌肉其實很省時，以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一周只要進行2次以上、一次5分鐘，就能讓身體由內而外回復青春，給你年輕時候的好體態！ ![強化下半身…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
越熱越胖！熱性體質夏季這樣瘦身

… 夏日的瘦身重點以排出體內熱氣及濕氣為原則，運動要避免過多的肌力訓練；飲食宜保持清淡、避免重口味及燒烤，也要適時喝些性味溫通的消脂茶飲，避免腸胃生濕熱，釀成腰圈肥肉。另外，要盡量減…
http://www.top1health.cn/Article/82/19615
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始

…肌肉」，這麼說實在不為過。請各位務必確實做第3章的「預防頭痛肌力訓練」，提升肌肉力量，只要確實做肌力訓練，一定會看見成效。 **自我檢測「下巴肌力」的方法** 另外…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…![運動不一定要滿身大汗才有效，透過加強核心肌群和腿部線條的肌力訓練，將有助於告別腰膝疼痛。（圖／江旻駿攝影）][61685] 從專業舞者轉換到空手道國手，後來決定擔任專業…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…洲女性卻比較排斥，往往只想消除身上多餘的體脂肪，卻不願意接受肌力訓練。其實女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故，天生比男性少了30%的肌肉量，若要靠運動練成「肌肉芭比」，實在不是一…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476