核心訓練 | 搜尋結果

「核心訓練」搜尋結果

總共找到 52 筆符合關鍵字「核心訓練」的資料

又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…、運動治療，提早就醫可避免延誤黃金就醫時間。 **5招核心訓練護腰** **第一招【靠牆深蹲】：** 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…置。每組進行10至15次，進行3組的訓練。 **【核心訓練】：** **作用：**訓練核心肌群可以保持身體的穩定，也能負擔更高強度的運動。 **動作：**準備一張不會…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…20秒，再放鬆，重復3-4次即可。 **3.進階「棒式核心訓練」：**主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，被認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
嬰幼兒送托怎麼選？爸媽掌握4大重點好安心

….幼保、家政、護理等相關科系畢業。 2.完成126小時保母核心訓練課程，並領有結業證書。 3.通過「保母人員技術士技能檢定」考試，並持有「保母人員技術士證」。林沂鴻社工…
http://www.top1health.cn/Article/251/52088
就愛乾一杯？選對下酒菜，減少熱量攝取不發胖

…祚在其著作《專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！》一書中提到，以營養學角度來看，每1公克的酒精，熱量就有7大卡。且營養素含量相當有限，可謂「空熱量食物（…
http://www.top1health.cn/Article/248/50504
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…一下⋯⋯感覺到了吧？它就在腹部的下方。要訓練或加強它，沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。首先要知道：如果你忽略一個重要的基本因數，將不會得到任何好結果—請照顧…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…人國際媒體《專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！》**
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

… **核心：** 很多人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練，事實上需要瞭解的是，阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…完整的核心及全身訓練需要不同動作不同角度來加強，不要把自己的核心訓練侷限在墊子上了！ **疑問3：「棒式要撐多久？」** 事實上：姿勢正確的前提之下，其實不用太要求一定要撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！ ![][104301] 但是！事實上，要…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

棒式運動正流行，許多減重族想要快一點達成瘦身目標，天天睡覺前猛練棒式動作，但往往人累得氣喘吁吁，體重計上的數字卻仍文風不動，問題出在哪裡呢？專業健身教練李哲宇表示：「觀念錯了！」 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…之一，因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「健腹機」、「7分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此風行。人人都希望能成為身體的雕刻師，把不想要的部位消去，把想要的部位變大。但局部…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，專家表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
早上爬不起來？ 6大關鍵字抵制賴床

…也有用，晚上睡前不宜做太激烈的運動，可以做約20分鐘的伸展、核心訓練運動，不但有助於雕塑身材，還能對早晨重振精神有幫助。 **6. 規律起床** 我們身體都有一個自然的生理…
http://www.top1health.cn/Article/245/34222