核心訓練 | 搜尋結果

「核心訓練」搜尋結果

總共找到 56 筆符合關鍵字「核心訓練」的資料

當了媽咪就不能穿高跟鞋？愛美不分身分，2招加強核心肌力！

…又可以達到美觀的目的。 **【穿回高跟鞋的第一步！產後核心訓練運動】** 穿著高跟鞋本來就要有基本的腰腹耐力，加上媽咪還要抱著寶寶等於是增加負重，需要擁有更多的腰腹耐力！因…
http://www.top1health.cn/Article/306/57027
運動是長輩健康良藥！體適能運動抗老延壽

…動處方」。同時，結合「健康適能」、「長者體適能」、「核心訓練」、「功能性運動」等元素，且為了「保命防跌」，更是特別加強下肢肌力強化、核心運動及平衡運動。並按照「熱身→主體運…
http://www.top1health.cn/Article/167/56709
下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，6症狀別輕忽

…生腰痛等狀況。這時要積極地放鬆腰部、臀部緊繃的肌群，以及加強核心訓練，回復骨盆中立位置。骨盆前傾、骨盆歪斜會導致許多症狀如下： **1.小腹凸出＋骨盆外擴＋宿便累積：** …
http://www.top1health.cn/Article/318/56070
有氧運動可以燃脂！但是光靠跑步無法瘦

…個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，是非常適合在做重訓和核心訓練前後的運動。  ![][126064] 在有氧運動中，一般人最常做的是跑步。…
http://www.top1health.cn/Article/302/54183
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…、運動治療，提早就醫可避免延誤黃金就醫時間。 **5招核心訓練護腰** **第一招【靠牆深蹲】：** 鍛煉大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉，相較於一般深蹲，可減輕膝蓋壓力…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…適度進行低強度高頻率的肌力訓練，例如使用啞鈴、彈力帶或「棒式核心訓練」等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
下午工作鬧昏迷！3招輕運動，提神效果更勝咖啡

…置。每組進行10至15次，進行3組的訓練。 **【核心訓練】：** **作用：**訓練核心肌群可以保持身體的穩定，也能負擔更高強度的運動。 **動作：**準備一張不會…
http://www.top1health.cn/Article/306/52022
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…20秒，再放鬆，重復3-4次即可。 **3.進階「棒式核心訓練」：**主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，被認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
嬰幼兒送托怎麼選？爸媽掌握4大重點好安心

….幼保、家政、護理等相關科系畢業。 2.完成126小時保母核心訓練課程，並領有結業證書。 3.通過「保母人員技術士技能檢定」考試，並持有「保母人員技術士證」。林沂鴻社工…
http://www.top1health.cn/Article/251/52088
就愛乾一杯？選對下酒菜，減少熱量攝取不發胖

…祚在其著作《專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！》一書中提到，以營養學角度來看，每1公克的酒精，熱量就有7大卡。且營養素含量相當有限，可謂「空熱量食物（…
http://www.top1health.cn/Article/248/50504
仰臥起坐有助除小腹？只訓練單一肌肉，當心身體出問題

…一下⋯⋯感覺到了吧？它就在腹部的下方。要訓練或加強它，沒有比核心訓練更好的運動了。稍後我將再多做說明。首先要知道：如果你忽略一個重要的基本因數，將不會得到任何好結果—請照顧…
http://www.top1health.cn/Article/302/50551
注重次數，而非運動時間！居家瘦身必知10個基本守則

…人國際媒體《專為女性設計的徒手練肌力：青花魚教練教你4週甩油核心訓練全圖解！》**
http://www.top1health.cn/Article/306/50532
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

… **核心：** 很多人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練，事實上需要瞭解的是，阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…完整的核心及全身訓練需要不同動作不同角度來加強，不要把自己的核心訓練侷限在墊子上了！ **疑問3：「棒式要撐多久？」** 事實上：姿勢正確的前提之下，其實不用太要求一定要撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
夏季獵殺脂肪，你需要什麼配備？

面對夏天又將來臨，也是最常聽到大家開始準備運動的時候，因為要秀出身材，製造了運動產業的旺季，這是一個打獵季節，獵殺過多的脂肪！ ![][104301] 但是！事實上，要…
http://www.top1health.cn/Article/306/38874