高強度 | 搜尋結果 | 華人健康網

「高強度」搜尋結果

總共找到 472 筆符合關鍵字「高強度」的資料

男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…肌肉量｣如果因為這句話，而一天運動兩次以上或劇烈運動、早上做高強度運動等，會消耗更多熱量，造成身體負擔。運動要在下午或晚上的閒暇時間做，並且要努力減少日常生活中活動量較大的事務。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
運動前後喝咖啡　燃燒熱量防痠痛

…--more--> ![美國大學研究發現，在做30分鐘高強度運動前，若喝下2-3杯咖啡，或攝取等量的咖啡因，運動後的肌肉痠痛症狀會減少。][63019] **減少痠痛：…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871
減去體脂肪！運動前中後這樣吃

…11] **【運動中飲食】** 超過30分鐘以上的中高強度及40分鐘以上低強度運動，運動中都該補充食物。運動中流失最多的是水分及電解質，隨運動時間增加，身體脫水程度也跟著上…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…61727] 《Shape雜誌》報導顯示，對於瘦小腹，高強度的間歇訓練，可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘，認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…上班族，在踢足球時不慎導致關節扭傷或韌帶斷裂，建議在從事此類高強度球類運動之前，最好先做暖身動作，才能降低運動傷害的機率。 ![目前正值全民瘋世界足球賽的觀戰期，醫師建議從式足球…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
吃出窈窕與滿足　就選6種超級好菜

…ontent-14332.html) ♥[3種短時間內達到高強度瘦身效果的運動](http://www.vogue.com.tw/beauty/massage/content-1…
http://www.top1health.cn/Article/101/18848
徐熙娣媽媽經：愛跟擁抱才是王道

…arget="_blank">♥ 3種短時間內達到瘦身效果的高強度運動</a> - <a href="http://www.vogue.com.tw/feature/entert…
http://www.top1health.cn/Article/292/18707
脂肪肌肉無法轉換！重訓才能練肌力

…剛的難度很高，除了要有可以容易練出肌肉的優良基因之外，還需要高強度的大量訓練，再加上一堆高營養補充品才有可能啊！所以女孩們別擔心！ **別在無形中消耗了肌肉** 很多人以為…
http://www.top1health.cn/Article/269/18531
脂肪天敵！30天HIIT訓練法

…行採取在短時間內讓心跳率提升、加速燃脂效果的運動方法，稱作「高強度間歇訓練法」（HIIT），它結合了兩種最有效率的減脂方式：高強度訓練與間歇訓練，因此能達到最有效的燃脂目標。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/18484
史上最強！波比訓練運動超燃脂

…的脂肪與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee（中文音譯波比）是一項無氧運動，能在短…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…國《赫芬頓郵報》報導指出，Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練，最早從日本起源專為運動員設計的訓練方式，但由於效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…以及也是訓練奧運選手的法寶！ ![張婷媗，特別以「HIIT高強度間歇訓練」原理設計一套「快、慢」瘦身操。][55214] 有「馬甲線女神」之稱的張婷媗，特別以「HIIT高強…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量！此外，從國外流行到國內的高強度間歇運動法，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身房，身體也還在自動幫你燃燒熱量，也就是提升了基礎代謝率。另外，健身專家建…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…式，改成每周2次劇烈運動，每次12分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078