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「高強度」搜尋結果

總共找到 463 筆符合關鍵字「高強度」的資料

史上最強！波比訓練運動超燃脂

…的脂肪與肌肉比重是首要任務，減脂、增肌是健康減重的關鍵字，而高強度間歇訓練就是能夠幫助短時間內幫助身體訓練肌肉群的一種新興訓練法。Burpee（中文音譯波比）是一項無氧運動，能在短…
http://www.top1health.cn/Article/306/18447
4分鐘速燃脂！Tabata訓練法

…國《赫芬頓郵報》報導指出，Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練，最早從日本起源專為運動員設計的訓練方式，但由於效果明顯又十分節省時間，成為近來最夯的健身方法。 !…
http://www.top1health.cn/Article/306/18444
快慢瘦身操6分鐘燃脂　張婷媗出招

…以及也是訓練奧運選手的法寶！ ![張婷媗，特別以「HIIT高強度間歇訓練」原理設計一套「快、慢」瘦身操。][55214] 有「馬甲線女神」之稱的張婷媗，特別以「HIIT高強…
http://www.top1health.cn/Article/250/18256
睡前吃點心！促進新陳代謝6方法

…沒運動的時間裡，還是不斷地燃燒熱量！此外，從國外流行到國內的高強度間歇運動法，也能提升新陳代謝，例如「Tabata」健身法，總共4分鐘，20秒一個動作搭配10秒的休息。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/18329
健身別忘降脂！男性減肥2大密碼

…肉群。以上兩組運動交替進行，中間休息時間不可超過一分鐘。這樣高強度的間歇運動，可以有助於就算離開健身房，身體也還在自動幫你燃燒熱量，也就是提升了基礎代謝率。另外，健身專家建…
http://www.top1health.cn/Article/306/18200
每周2次激烈運動　糖尿病不藥而癒

…式，改成每周2次劇烈運動，每次12分鐘，運動包括熱身和一系列高強度的有氧運動。經過4個月的劇烈運動計畫後，霍爾的健康情況在原本超出2倍標準值的膽固醇、血壓、血糖數值方面，都奇蹟似地…
http://www.top1health.cn/Article/33/18078
小孩愛吃零食　大人錯誤獎勵造成？

…跟飲食有關係的運動有兩個原則： 1. 白天：孩子一定要做中高強度的運動，就是運動完後會喘、流汗、沒有辦法說話，像是快跑、球類運動，持續慢跑、游泳、爬山，去公園玩耍，還有像是跳繩，…
http://www.top1health.cn/Article/269/17968
降低流產風險　遵守7個生活習慣

…30歲以前懷孕的女性，如果經常飲酒、上夜班、身材肥胖以及參與高強度勞動，比如每天搬運20公斤（44磅）以上的貨物等，都會顯著增加流產風險。另外，研究還發現，30歲以上才懷孕…
http://www.top1health.cn/Article/17/17732
運動飲食排順序　專家：運動後再吃

…使你縮短運動時間。「除非像是新兵入伍這種需要幾百上千卡路里的高強度運動，或是因為低血糖而讓你有點頭暈，否則不用先吃東西。」如果符合上述二種條件，那就建議你在運動前吃點含有…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696
這樣吃最瘦！7準則成功減脂一半

…物，就能促使瘦蛋白／瘦素的水準提高，並繼續消耗體脂肪，甚至在高強度訓練後的cheat meal能促使肌肉增長。][49768] 如果民眾再減脂期間偶爾吃一頓高脂肪、高碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/101/17342
13個促代謝小秘訣　減重效果加倍

…強度訓練　燃燒更多熱量** 有減重需求的民眾，不妨嘗試一下高強度的間隔鍛煉法，以更快地提高身體的新陳代謝速度。例如，在你每5分鐘的慢跑中插入一個30秒的全速疾跑，或者在單調的慢跑…
http://www.top1health.cn/Article/101/17320
防癌馬上行動！養成適量運動習慣

…改變生活型態，達到活動的目標。基本上，競賽型的運動屬高強度運動，動作忽快忽慢，具刺激性，會造成緊張和壓力，如籃球；有氧運動具有規律性和節奏性，可運用身體各部位的肌肉，屬於中…
http://www.top1health.cn/Article/261/17017
免疫力越高越好？8招助平衡

…中等強度的有氧運動，可以適度提升體內的殺手細胞，但如果給予太高強度與過度密集的運動（每週5次以上的高等強度有氧運動），反而會讓免疫力下降。中等強度的有氧運動包括：輕快的步行、慢跑、…
http://www.top1health.cn/Article/240/16420
劇烈運動前先暖身　預防撕脫性骨折

…材與肌肉發展已經與成年人相仿；若學生平常沒有運動的習慣，突然高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，強力收縮下，就有可能將腸骨前上脊，肌腱連結部位的骨頭…
http://www.top1health.cn/Article/163/16327
運動後速燃脂秘訣　補充蛋白質營養

…礎代謝進而達到燃燒脂肪，有不錯的效果。 **中高強度有氧運動後　需營養補充** 美國運動醫學會與美國膳食協會曾公開肯定「運動後營養補充」的重要性，尤其在中高強度的有…
http://www.top1health.cn/Article/250/16280

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