「高強度」搜尋結果
總共找到 482 筆符合關鍵字「高強度」的資料-
產後瘦身！3關鍵有效減重
… **提高BMR小訣竅** 剛開始還不能進行大量且高強度運動的產婦，不妨善用兩個小方法，都有助於消耗熱量，提高BMR。 ‧泡澡：當全身浸泡在浴盆內，除了熱度能讓人放鬆，…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263 -
終結脂肪！2015年5大減肥運動
…・芬妮喜愛修飾身材的「芭蕾舞基礎功」，能高速燃脂的「HIIT高強度間歇訓練」，以及穿戴「智慧型追蹤裝置」等聰明減重方式，都會在2015年成為時尚潮流，幫助更多在減重路上努力的人找到…
http://www.top1health.cn/Article/250/22128 -
健身選對時機！把握傍晚黃金時間
… 藉由「無氧運動＋有氧運動」併行，人體會產生下列的現象。較高強度的重訓等無氧運動，會讓生長荷爾蒙的分泌增加。生長荷爾蒙會將脂肪分解成脂肪酸、甘油，如果不繼續運動，這些物質最後還是…
http://www.top1health.cn/Article/297/21716 -
代謝力救青春！3抗老習慣更顯老
…，常於週末或假日才運動，若為了補足一整周的運動量而進行單次、高強度的激烈運動，如此可能造成反效果。 一般而言，運動時的耗氧量為休息時的10至15倍，高強度運動則為更多…
http://www.top1health.cn/Article/189/21435 -
趕走蘿蔔！2動作輕鬆瘦小腿
…生最怕、最不想要的就是小腿線條變粗有了蘿蔔腿！名模王麗雅穿著高強度支撐運動內衣，分享趕走蘿蔔快速瘦小腿超簡單伸展兩招。 ![][67574] 運動後若沒伸展拉筋，肌肉束可…
http://www.top1health.cn/Article/292/21648 -
有氧運動最燃脂？2迷思報你知
…為有氧運動是最燃脂的運動，但醫師表示，有氧運動的減重效率不如高強度運動。][65191] **迷思1：減重瘦身，有氧運動最燃脂？** 肥胖是現代人的一大文明病，許多人為…
http://www.top1health.cn/Article/306/20416 -
秋季排毒瘦身 必吃TOP15蔬果
…動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。 **第5種／番茄** 番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1…
http://www.top1health.cn/Article/101/20314 -
快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折
…弱的部位，特別是身材瘦高的學生，平常若沒有運動習慣，突然從事高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，在強力收縮下，有可能將腸骨前上脊（穿著褲子時繫皮帶的…
http://www.top1health.cn/Article/238/20306 -
增加肌肉怎麼吃？堅果豆腐都上榜
…不可缺少的重要氨基酸，以及大量的碳水化合物，可作為從事長時間高強度運動前的能量供給補充品。而藜麥的特殊營養價值，更讓聯合國將2013年定為「藜麥年」。 **第3種／豆…
http://www.top1health.cn/Article/101/20301 -
想瘦不可不知！4大必殺技助瘦身
…明了只要想瘦勤做，就能在3週內如願變小1號！ **高強度運動使用熱量先後** 肝醣→肌肉→脂肪→運動後容易餓！ **低強度運動使用熱量先後** 脂肪→肝醣→肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106 -
男性看過來！10大運動守則讓你瘦
…肌肉量｣如果因為這句話，而一天運動兩次以上或劇烈運動、早上做高強度運動等，會消耗更多熱量，造成身體負擔。運動要在下午或晚上的閒暇時間做，並且要努力減少日常生活中活動量較大的事務。 …
http://www.top1health.cn/Article/271/20079 -
運動前後喝咖啡 燃燒熱量防痠痛
…--more--> ![美國大學研究發現，在做30分鐘高強度運動前，若喝下2-3杯咖啡，或攝取等量的咖啡因，運動後的肌肉痠痛症狀會減少。][63019] **減少痠痛：…
http://www.top1health.cn/Article/80/19871 -
減去體脂肪！運動前中後這樣吃
…11] **【運動中飲食】** 超過30分鐘以上的中高強度及40分鐘以上低強度運動，運動中都該補充食物。運動中流失最多的是水分及電解質，隨運動時間增加，身體脫水程度也跟著上…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647 -
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆
…61727] 《Shape雜誌》報導顯示，對於瘦小腹，高強度的間歇訓練，可能比傳統心肺訓練運動來得更有效。每天只要花15分鐘，認真把這些結合超級燃脂的間歇心肺運動與站立式核心…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548 -
踢足球易傷踝 3暖身操防腳傷
…上班族，在踢足球時不慎導致關節扭傷或韌帶斷裂，建議在從事此類高強度球類運動之前，最好先做暖身動作，才能降低運動傷害的機率。 
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