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人一过30岁，身体基础代谢率下降，若又遇到压力大、工时长、饮食失衡、运动缺乏等生活型态，往往导致老化提早报到，吓得许多人花大钱购买抗老保养品，或保健食品，以巩固外在皮肤和内在器官机能的活力和代谢力。但营养学专家提醒，这些看似正确的抗老习惯，细节中都藏有“魔鬼”，只做对一半，小心抗老不成反显老。

運動可維持身體良好的代謝力和活力，預防老化，但過度運動反而會造成氧化性傷害，加速老化。

长庚科技大学保健营养系教授刘珍芳表示，随着年龄的增长，身体的损伤逐年累积，最终会超越身体的修复能力，导致损伤逐渐削弱细胞、组织、器官及系统的正常功能，让人容易生病，并显现老化的特征，例如肌肉衰弱、骨质流失、反应变慢、视力听力衰退、皮肤丧失弹性等。想要减缓老化的影响，建构身体防御能力非常重要。

不过，就在许多上班族侃侃而谈抗初老观念时，刘珍芳教授却指出，许多民众只作对一半的抗老习惯和动作，结果不仅无法保持青春，反而越抗越老。

NG习惯1：过度激烈运动

运动可促进血液循环，维持身体良好的代谢力和活力，预防生理机能和皮肤老化，但许多人平日没有规律的运动习惯，常于周末或假日才运动，若为了补足一整周的运动量而进行单次、高强度的激烈运动，如此可能造成反效果。